我是個“騎車族”，每天都騎自行車上下班 。騎來騎去，我發(fā)現(xiàn)：騎自行車也可以健身 。我經(jīng)過長時間的探索和琢磨，“發(fā)明”了五種“騎車健身法” 。通過實踐我感覺到，“騎車健身法”確實是一項廉價的鍛煉項目，可以預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力 。五種“騎車健身法”使我現(xiàn)在的身體越來越棒，連感冒都不找我！
這五種“騎車健身法”是：
騎車按穴法
俗話說：人老腳先老 。人的足底有很多穴位，騎車時，有意地用腳心來蹬車踏板，就可以起到按摩穴位的作用 。蹬車踏板的過程中，還可以用腳在踏板上前后滑動一下，這樣可使足底的各個穴位都得到有效的按摩 。尤其是用力蹬車時，穴位按摩效果更佳 。我騎車時，經(jīng)常用這種方法按摩足底穴位，腳丫子熱乎乎的 。
騎車練肌法
騎車時還可以鍛煉腰部肌肉 。我在騎車過程中，經(jīng)常把臀部翹起離開座位，并來回扭動腰部 。這種方法在上坡或疾進(jìn)時使用更為妥當(dāng) 。用這種方法蹬車，不僅可以加快車速，還能使腰部及前腹部的肌肉得到全面的鍛煉 。12

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