生命在于運動，運動有利于健康 。但在冬季這個特殊的季節(jié)里，如何選擇合適的健身時間，達到強身健體的目的，聽聽專業(yè)教練的意見吧 。
最佳時間14：00～19：00
人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運動時間，對健康更有利 。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想 。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態(tài) 。
下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％ 。
黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升 。不宜運動的時間
進餐后：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收 。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康 。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運動 。
飲酒后：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官 。此時運動將加重這些器官的負擔(dān) 。同餐后運動相比，酒后運動對人體產(chǎn)生的消極影響更大 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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