熱愛體育鍛煉的朋友們，體育鍛煉有利于我們的身體健康，可是不好的鍛煉習慣并不會給我們的健康帶有益處，下面四種情況是我們在冬季鍛煉的時候應該注意的.
一、忌不做準備運動
在體育鍛練前做些簡單的四肢運動，對安全有效地鍛練身體有好處 。因為在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而便肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多 。鍛練前不做準備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節(jié)扭傷，致使鍛練不能正常進行 。鍛練前，身體各部位、各系統(tǒng)的有關區(qū)域都處于安靜和抵制狀態(tài)，準備運動就使人體各部位、各系統(tǒng)，從靜止、抵制狀態(tài)逐步過渡到興奮、緊張狀態(tài)，從而為身體隨鍛練時的最大負荷做好準備 。
二、忌大霧天氣鍛練
霧是由無數微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質 。如在霧天進行鍛練，由于呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病癥 。大霧天濕度大，致使皮膚對體勢的散發(fā)受到影響，對鍛練不利 。
三、忌鍛練是用嘴呼吸
無論是鍛練還是在平時，都應養(yǎng)成用鼻子呼吸的習慣 。因為鼻孔里有很多毛，能夠濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害 。冬季鍛練時，空氣溫度低，冷空氣經過鼻腔時，已經得到加溫濕潤，再進入肺部就不會產生強烈刺激了 。用嘴呼吸使冷空氣直接進入肺部，產生強烈刺激，引起不良后果 。
四、忌不注意保暖
冬季鍛練，不可忽視保暖，否則會引起傷風感冒 。開始鍛練時不必立即脫掉衣服，待身體發(fā)熱時再逐漸減衣，也不要等大汗淋漓時再脫衣服，因為那時內衣已被汗水浸透，經冷風一吹，容易引起感冒，鍛練結束時，應擦干身上的汗水，并立即穿上衣服，以旬身體著涼引起感冒 。

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