在上班路上 ， 你是否在候車時匆忙在路邊小攤解決早飯甚至不吃早飯 ， 而且在乘車時有讀書看報 ， 或小睡的習慣呢？保健專家提醒上班族 ， 這些看似“分秒必爭”的壞習慣有損健康 。
車上看書
上下班路上人擠車多 ， 公交車難免經常踩剎車 ， 車廂晃動較頻繁 ， 在這種狀態(tài)下讀書看報是典型的不健康用眼行為 。
同樣 ， 在擁擠的地鐵閱讀、背單詞 ， 看似珍惜時間 ， 其實是在浪費視力 。時間長了就會導致眼疲勞、頭昏腦漲 。
有人在車上看完書覺得眼睛累 ， 就用手揉一揉 ， 其實這樣更不健康 。此時不妨做做眼保健操 ， 即使簡單刮刮眼眶、雙手搓熱捂眼幾分鐘 ， 都能起到促進眼睛周圍血液循環(huán) ， 幫助眼睛緩解疲勞狀態(tài)的作用 。
車上睡覺
在城市的公交車上常常能看到在上班路上補覺的人 。這樣坐著睡覺不但越睡越累、腰酸腿疼 ， 還會影響頸椎健康 ， 吹了涼風還可能導致面癱 。
因為在車上補覺很容易受到噪音、光線、車體晃動等因素的干擾 ， 難以進入深度睡眠 ， 人的疲勞難以消除 。同時 ， 在車上耷拉著腦袋睡覺易使一側脖子疲勞而落枕 ， 長此以往還損害頸椎健康 。而車門開關和換氣風扇吹來的涼風 ， 還容易使人著涼感冒 ， 個別人甚至可能導致面癱 。
路邊早點
很多人上班前來不及在家吃營養(yǎng)早餐 ， 在車站候車時遇到賣雞蛋餅、煎餅果子的路邊早點攤 ， 就匆匆忙忙幾口吞咽下去 ， 解決早餐問題 。如果天天吃這樣的食品 ， 營養(yǎng)搭配的平衡無法保證 ， 食品衛(wèi)生也有隱患 。
吃早餐不必非要搶路上那幾分鐘 ， 用餐還是應該在室內 。從營養(yǎng)均衡的角度來講 ， 如果早餐吃的是快餐 ， 中餐和晚餐則要注意補充一些早餐沒有攝入的營養(yǎng)成分 ， 比如水果、蔬菜、牛奶和湯類食品 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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