大多數(shù)的都市上班族都抱怨在辦公室里坐出了一身贅肉，身材越來越差 。其實坐著也可以解決飯后脂肪堆積的問題，讓你越坐越苗條 。白領們可以利用午休時間做幾個簡單的瑜伽動作，既保持身材，又保證健康 。
單腳前屈式
第一步：坐立，左腿伸直置于身體前方，腳趾指向天空，右腿膝蓋彎曲，右腳盡量靠近臀部，腳掌完全著地 。
第二步：上身向前彎曲，右臂環(huán)繞過右膝蓋，左臂也置于背后，右手握住左手腕處 。
第三步：換到左邊做，右腿伸直置于身體前方，腳趾指向天空，左腿膝蓋彎曲，左腳盡量靠近臀部，腳掌彎曲著地 。
第四步：上身向下彎曲，左肘彎曲，手掌著地置于左腳外側(cè) 。
第五步：此時，可借助一條健身帶，雙手分別握住健身帶的一端，并置于臀部后方 。
第六步：放松頸部，背部可微微拱起 。
蜷縮式
第一步：坐立，右腿彎曲，腳跟緊貼身體，左腿彎曲，腳掌完全著地 。
第二步：上身向下彎曲，左臂環(huán)繞過左腿到背后，左手握住右手手腕 。
第三步：身體繼續(xù)向下彎曲，直至鼻尖能碰觸到地板 。
第四步：放松身體，盡量使胸部能碰到右腿膝蓋 。
扭轉(zhuǎn)式
第一步：坐立，右腿伸直置于身體前方，腳趾指向天空，左腿彎曲，腳掌完全著地 。
第二步：上身向左側(cè)后方扭轉(zhuǎn)，肩膀向后靠，打開胸部，右臂繞過左膝蓋，雙手在背后手掌緊貼 。
第三步：收回身體，左臂伸直置于左后方，手掌撐地 。
第四步：右手肘彎曲，右手握在左膝蓋處，肩膀向后靠，打開胸部 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 房事瑜伽有助女性下身保養(yǎng)
• 簡單六式瑜伽助你快速長高幾厘米
• 練瑜伽時最宜喝點蜜糖水
• 5式減肥瑜伽動作輕松變苗條
• 8式瘦腰瑜伽打造性感小蠻腰
• 女性夏季練瑜伽10大禁忌
• 這些人不適合練習瑜伽
• 肌肉鍛煉四誤區(qū)
• 如何選擇瑜伽會館
• 公交車上的健身小動作