每個女人都夢想擁有24寸的盈盈細(xì)腰，可是腰部贅肉的頑固不是每個女人都可以戰(zhàn)勝的 。小編介紹MM練習(xí)瘦腰減肥瑜伽，幫你攻下水桶腰，成就你的細(xì)腰夢 。
1、弓式
①俯臥，腹部著地，大腿面緊貼地板，雙腿彎曲，腳跟貼近臀部，雙臂伸直置于背后，雙手握住腳踝處 。
②雙臂用力，抬起大腿離地，盡量拉動腳踝處，使大腿面完全離地 。
2、橋式
①仰臥，雙臂伸直置于身體兩側(cè)，右腿彎曲，腳掌著地，左腿伸直指向左側(cè)方向 。
②雙手撐住腰部，抬起雙腿離地，左腿伸直指向上方，右腿自然彎曲置于空中 。
③放低雙腿，雙腳彎曲著地，膝蓋彎曲90度，雙手撐住腰部，盡量抬高臀部 。12

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