盡管瘦身運(yùn)動(dòng)會(huì)減小胸部 ， 但做一些恰當(dāng)有效的運(yùn)動(dòng) ， 可以增強(qiáng)乳房的韌性和彈性 ， 乳房會(huì)變得結(jié)實(shí)、堅(jiān)挺、飽滿、秀美 。下面簡(jiǎn)單動(dòng)作也有利于健美你的胸形：
1、站立 ， 挺胸、收腹、縮臀 ， 單腿向后彎曲 ， 肩膀打開 ， 雙手在身后抓住腳背 ， 努力將小腿與大腿貼緊 ， 但注意保持上半身挺直 。該動(dòng)作不僅能讓身姿挺拔更對(duì)縮小肚腩、緊實(shí)臀部有非凡功效 。
2、單腿站立 ， 另一條腿彎曲上抬 ， 腳部置于站立腿側(cè)盆骨下方 ， 同側(cè)手自背后伸出 ， 握住盤腿腳尖 ， 站立側(cè)手臂筆直上舉 ， 與腿成一條直線 。如果腿在彎曲上抬過程中感覺重心不穩(wěn) ， 也可將腳貼于站立側(cè)小腿或膝蓋內(nèi)側(cè) ， 竭力向上 。
3、彎曲左膝 ， 伸直右腿 ， 成側(cè)弓步坐好 。抬右小腿 ， 右肘攬住 ， 左手側(cè)舉 ， 目視指尖 。
4、雙腿盤成蓮花狀坐好 ， 一側(cè)手肘及小臂、掌心貼地 ， 大臂與小臂垂直 ， 另側(cè)手臂向上延伸 ， 與貼地手臂呈一條直線 ， 目視指尖 。
5、將豎起的手臂向貼地的手臂同側(cè)下壓 ， 做到極限 ， 感覺到肩部帶動(dòng)胸肌的舒展 ， 停頓5秒 ， 慢慢直起身體 ， 調(diào)勻呼吸 。
 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 瑜伽三式緩解經(jīng)期疼痛
• 徐若瑄演繹拉丁舞的瘦身風(fēng)情
• 練瑜伽并不是人人皆宜
• 利用瑜伽球練就完美翹臀
• 初練瑜伽五個(gè)注意要點(diǎn)
• 女性練瑜伽助于性和諧
• 7步瑜伽甩贅肉現(xiàn)苗條
• 練習(xí)瑜伽預(yù)防心血管疾病
• 男人練瑜伽可對(duì)抗健康危機(jī)
• 兩步瑜伽操輕松變小臉