現(xiàn)今瘋狂流行的收腹健美操，是多位健美運動專家專門為20-45歲的人群設計的，這套收腹健美操每天只需花20分鐘，堅持練一段時間，腰腹就會變細，身體更加健康 ?，F(xiàn)將這套瘋狂流行的收腹健美操做個詳細介紹 。
一、拱背運動
1、預備姿勢：跪撐，抬頭，背平直 。
2、動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原 。反復做8次 。收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣 。
二、體側屈運動
1、預備姿勢：盤腿端坐，雙手放在體側地上 。
2、動作：左手向左側方滑出，上體左側屈，右臂上舉，隨之向左側擺振，反復向左側屈擺4次，還原 。換右側做4次 。重復兩遍 。側屈時臀部不動，動作要做得慢而有節(jié)奏 。
三、劃船運動
1、預備姿勢：坐姿，兩腿屈膝分開，雙臂前平舉，手心向下 。
2、動作：雙手隨上體前屈而前伸，頭伸向膝間，還原 。每間隔6秒鐘做1次，反復做24次 。腰背挺直時收腹 。上體前屈時呼氣，伸直時吸氣 。
四、腿部運動
平臥，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撐起，右臂平放體側 。背部貼緊地面，左臂前舉、左腿后抬，盡量使兩者相碰 。重復12次，再換右臂、右腿做12次 。要點是收腹，保持背部平直 。12

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