便秘對缺乏鍛煉，甚至吃完就坐下學(xué)習(xí)的學(xué)生來說，也是會經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀 ?？梢远喑苑涿?，還可以從中藥店買決明子當(dāng)茶葉泡水喝，不光潤腸通便，還能保護(hù)視力 。
子仁類食物也有潤腸通便的作用，如花生米、葵花子、杏仁之類 ?？梢灾嗍?，可以煮食，但忌炒食 。
重磅提醒
在夜宵時(shí)吃黑芝麻糊，既可以防治便秘，還可以補(bǔ)腦 。另外，一些綠葉蔬菜也要多吃，番薯、芋頭也有這種功效 。在水果里，香蕉也可以通便，蘋果因?yàn)楦缓z，也對緩解便秘有幫助 。

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