據(jù)國外媒體15日報道 ， 我們知道 ， 要想減肥 ， 就要少吃多運動 ， 然而研究顯示 ， 其實還有其他一些看似沒有效果 ， 但經(jīng)試驗證明確實有效的減肥小竅門 。
1.計算你每天可以攝入多少卡路里的方法 ， 是用你的理想體重(以磅計)乘以14 。
2.每周針灸一次的人 ， 體重可在3個月內(nèi)減輕4.5公斤 。在身體上的壓迫點扎針 ， 會對可抑制食欲的電脈沖產(chǎn)生刺激作用 。
3.每天向酸奶里撒少量肉桂粉 ， 有助于燃燒脂肪 。這種香料可以有效增強新陳代謝速度 。每天半茶匙肉桂粉 ， 足以使你在1個月里減輕1公斤 。
4.不要在辦公桌上吃午餐 。這樣做會使你每天攝入的卡路里總量 ， 比那些一邊吃飯一邊工作的人少250 。
5.開懷大笑 。每天開懷大笑10到15分鐘 ， 每周可多消耗280卡路里 。
6.與不喝胡蘿卜汁的人相比 ， 每天喝一杯胡蘿卜汁 ， 可以讓你的體重在12周內(nèi)減輕4磅(1.81公斤) 。因為這種食品富含有助于燃燒油脂的纖維和營養(yǎng)成分 。
7.經(jīng)常補鈣 。這樣做會使你比那些不補鈣的人多減掉2.6%的脂肪 。
8.運動時聽音樂有助于燃燒更多卡路里 。這一做法能預(yù)防疲勞 。
9.吃紅肉有助于減肥 。紅肉所含的大量蛋白質(zhì)有助于保持肌肉質(zhì)量 ， 因為肌肉燃燒的卡路里是脂肪的4倍 。
10.不要一個人鍛煉身體 。跟朋友一起做運動 ， 你減少的體重會比獨自一人做運動多三分之一 。
11.吃紅辣椒 。紅辣椒含有辣椒素 ， 這種化學(xué)物質(zhì)具有與眾不同的味道 ， 能使你的靜息代謝率提高25% 。
12.工作中的壓力是導(dǎo)致人們吃太多的一個最重要的因素 。屏住呼吸 ， 這樣持續(xù)2分鐘 ， 這有助于緩解饑餓的感覺 。123

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