減肥塑身，時(shí)尚的你會選擇什么項(xiàng)目呢？瑜伽還是肚皮舞？也許這些項(xiàng)目在去年還走在時(shí)尚前沿，但在2008年登陸星城的兩大熱辣健身方式———鋼管舞與泰拳舞面前，它們大概也會心服口服地退居二線了 。
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泰拳舞颯爽豪情
泰拳舞也叫搏舞 。不同于舶來品鋼管舞，泰拳舞是曾獲泰拳世界冠軍、土生土長的長沙人彭小龍自創(chuàng)的 。泰拳是泰國的傳統(tǒng)近身搏擊術(shù)，源于古代赤手殺人技術(shù)，十分殘忍兇猛 。那么，由它衍生出來的泰拳舞又是怎樣一種風(fēng)格呢？
據(jù)了解，泰拳舞是將泰拳結(jié)合街舞、爵士舞和拉丁舞的舞蹈，剛中帶柔，即使是揮拳踢腿，仍帶有明顯的舞蹈風(fēng)格 。它不同于普通的舞蹈，泰拳的本色使練這種舞的MM顯得格外的英姿颯爽 。泰拳舞有幾招簡單的減肥必殺技，有想練泰拳舞的MM不妨在家先韻一下味，感受一番“美女＋搏擊”的魅力！
頂膝：雙手繃直前伸，收腹、挺胸，身體略向后傾斜，左腳尖著地，托起右腳離地成90度弓形，盡量往上提 。此動(dòng)作能減去手臂、腹腰部和腿部的脂肪 。
前肘后肘：下身保持不動(dòng)，兩手屈肘在胸前，收腹、挺胸，下半身隨著腰左右轉(zhuǎn)動(dòng)90度，左右手輪流出肘，頭隨著轉(zhuǎn)動(dòng)，眼光跟隨手肘 。左右扭動(dòng)能加快腰部脂肪燃燒，繃緊的臀部有利于塑形，左右出肘能減手臂脂肪 。
防帶攻擊：兩腿一前一后，后腿繃直，前腿成弓步站立，臀部繃緊，兩手屈肘握拳在頭部，利用腰部力量，上身左右晃動(dòng)，能減去腰部、背部、臀部的脂肪 。
側(cè)踹：左腳站立不動(dòng)，右腿提起向右邊一踹，兩手屈肘握拳在兩側(cè) 。踹腳能帶動(dòng)腰、臀部和大小腿運(yùn)動(dòng) 。
鋼管舞嫵媚動(dòng)人
說到鋼管舞，很多人會將它與酒吧、舞女、香艷等詞聯(lián)系起來 。然而，這些是它的過去 。時(shí)至今日，鋼管舞已經(jīng)演變成一種時(shí)尚的健身減肥方式，在歐美國家，它甚至取代了瑜伽、普拉提，成為最受白領(lǐng)青睞的健身項(xiàng)目 。今年1月12日，中國第一家倡導(dǎo)健身的專業(yè)鋼管舞俱樂部———羅蘭鋼管舞俱樂部長沙店在新世界百貨24樓驚艷亮相 。
作為“羅蘭鋼管舞”的創(chuàng)始人，羅蘭認(rèn)為鋼管舞是一種將傳統(tǒng)的器械運(yùn)動(dòng)與有氧健身操相結(jié)合的產(chǎn)物 。鋼管舞能通過有氧呼吸、加速全身血液循環(huán)，達(dá)到減肥健身的效果，每小時(shí)可消耗500卡路里熱量 。
由于伸展身體的需要，跳鋼管舞時(shí)必須著短衣短褲，這身打扮也是鋼管舞“性感”的表現(xiàn)之一 。此外，跳鋼管舞不宜佩戴首飾等飾品，而且要準(zhǔn)備一些體操專用的防滑粉或體操專用手套 。
穿好舞服，你還不能急著與管共舞 。據(jù)鋼管舞教練介紹，要跳好鋼管舞，首先要進(jìn)行最基本的形體、體能訓(xùn)練，比如做仰臥起坐、練啞鈴等，然后才能正式練習(xí) 。鋼管舞分桿下舞蹈和桿上技巧兩部分 。桿下舞蹈動(dòng)作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既能體現(xiàn)舞者身體的柔韌性，又舞出了剛強(qiáng)之感 。桿上技巧有上桿劈叉、圍桿旋轉(zhuǎn)等高難度動(dòng)作，是練習(xí)鋼管舞的高級階段，它能最大限度地鍛煉腰、腿和腹肌的力量，令練習(xí)者的脂肪快速燃燒，達(dá)到意想不到的瘦身效果 。
貼士：鋼管舞男女皆宜，但由于是體操式舞，女性跳起來更為嫵媚動(dòng)人 。在練到高級上桿運(yùn)動(dòng)時(shí)，有頭朝下倒立的舞姿，大腦充血時(shí)間較長，因此年老者或高血壓等患病人群不宜練習(xí) 。
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