健身效果：既有針對(duì)手臂、胸部、肩部的練習(xí) ， 又有腰腹部和背部的力量練習(xí) ， 也有增強(qiáng)柔韌性的伸拉訓(xùn)練 ， 各個(gè)部位都可以得到充分繃緊和伸拉 ， 短短的45分鐘就能明顯地感覺到腹部的肌肉收緊了 。
7.騎馬
適宜人群：工作壓力非常大 ， 且有一定風(fēng)險(xiǎn) ， 如自己開公司者或公司的管理層等 。
理由：神經(jīng)終日繃得很緊 ， 真的很累 。想想周末做個(gè)牧馬人 ， 在藍(lán)天白云下自由地馳騁 ， 不是比打高爾夫更能滿足你那顆想飛的心嗎？天地之大 ， 畢竟我們每個(gè)人的生活圈子只是世界的一隅 ， 我們渴望脫離開那個(gè)小圈子 ， 渴望更廣闊的天地 ， 也許在騎馬的時(shí)候 ， 在飛馳的剎那間 ， 我們心中的夢(mèng)想已實(shí)現(xiàn)了一半 。
健身效果：騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性 ， 并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉 ， 尤其是腿部肌肉 。騎馬一小時(shí)消耗的熱量達(dá)2700卡路里 ， 與打一天高爾夫的運(yùn)動(dòng)量相同 。
8.潛水
適宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作 ， 沒有什么變化的人群 ， 如政府公務(wù)員、文秘等 。
理由：生活的一成不變 ， 你已經(jīng)煩了 ， 也許在你的心底早已渴望變化和刺激 ， 只是不敢嘗試 。潛水將會(huì)滿足你對(duì)刺激和自由自在生活的期盼 ， 在遠(yuǎn)離人群的水底 ， 你仿佛來到一個(gè)與現(xiàn)實(shí)完全不同的世界 ， 在這里 ， 你可以不管不顧 ， 好似一條自由自在的魚 ， 那份感覺真是快樂似神仙 。從水底回到現(xiàn)實(shí)世界 ， 你會(huì)有脫胎換骨的感覺 ， 原本羈絆在心底的那些癥結(jié)、煩惱也變得那么無足輕重 。
健身效果：潛水是全身運(yùn)動(dòng) ， 其運(yùn)動(dòng)效果和游泳不相上下 。另外不會(huì)游泳的人也可以噢 。

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