1、經(jīng)常測量體重腰圍
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一旦開始減肥，就要每周一次用卷尺依次測量胸圍、腰圍、臀圍、大腿、小腿、腳踝，并做記錄，感覺變化 。另外，每天晚上都要測量體重，如果感覺吃得比以往稍多，就要在睡覺前，做一些簡單的運動來消耗熱量 。
2、隨時隨地尋找運動
如果沒有運動時間，那么就在生活中尋找運動 。比如少坐幾站公共汽車，走路上下班，或者在地鐵站或建筑物中以爬樓梯代替乘滾梯 。站立時，要保持身體平衡，讓肌肉緊張起來;坐著的時候，要養(yǎng)成雙膝緊緊并攏的習慣;步行的時候，要邁大步，讓身體充滿活力，將腿部的所有肌肉都動員起來 。
3、泡澡按摩適時減壓
面對壓力，自己會不知不覺出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、焦躁不安等狀況，因此，為了擺脫這種狀況，經(jīng)常會暴飲暴食，尤其是食用含糖量高的食物，因為糖分在大腦中會增加能夠穩(wěn)定情緒的物質--氨 。所以，有了壓力馬上要擺脫掉，可以泡澡、做按摩，平時多伸伸懶腰，讓身體放松 。
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