黑名單一：拿水果當(dāng)“干糧”，吃壞了肚子
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在某旅行社工作的媒介專(zhuān)員曉紅下定決心要減肥 。前一陣子她很少吃主食，每天燉很多水果來(lái)充饑 。周末休息獨(dú)自在家時(shí)，上超市買(mǎi)了一個(gè)香瓜、半個(gè)西瓜、半個(gè)木瓜、3個(gè)桃子以及一個(gè)火龍果，她邊看電視邊吃水果，中間還“加塞”了一個(gè)冰淇淋，沒(méi)來(lái)得及消滅香瓜時(shí)，已開(kāi)始頻頻上廁所，原來(lái)吃壞了肚子 。
黑名單二：專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：果汁過(guò)量當(dāng)心果糖尿
由于水果多偏涼性，吃多了易導(dǎo)致腹瀉 。另外沒(méi)有淀粉、蛋白質(zhì)這些能量來(lái)源，過(guò)多吃水果，還會(huì)提高血糖的濃度，大腦會(huì)持續(xù)發(fā)出沒(méi)有飽的錯(cuò)誤信息，且高血糖在胃里停留的時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)胃的損害亦比較大，高血糖還會(huì)引起果糖尿(癥狀表現(xiàn)為躁動(dòng)、頭昏，高血糖還易引發(fā)成年人的糖尿病)等癥，愛(ài)喝果汁的小孩多患此病 。建議吃瓜果前，正確地了解自己的身體狀況 。脾胃不好的人不適合吃涼性食物 。
黑名單三：早餐=一個(gè)水果+一把維生素片
“有志者，事竟成”，這是小麗在減肥路上的堅(jiān)定信念 。減肥十年，她堅(jiān)持沒(méi)怎么吃主食，早餐基本上是一個(gè)水果+一把維生素片 。用她的話(huà)說(shuō)，就是通過(guò)十年艱苦奮斗，終得現(xiàn)在的苗條身材 。但前幾天看過(guò)醫(yī)生后，令她再也高興不起來(lái)的是，醫(yī)生警告她說(shuō)：再這樣減下去，有可能得癌癥!
黑名單四：專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：破壞代謝平衡“不合算”
一個(gè)水果+一把藥片的減肥法確實(shí)管用，但是否“合算”，還得三思而行，因?yàn)檫@會(huì)破壞身體的整體代謝平衡 。通過(guò)飲食來(lái)減肥，大部分減的是水分，一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)靠水分來(lái)運(yùn)送，體內(nèi)的毒素也靠水分帶走，如果人體散失太多的水分，身
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