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不用實行嚴格的節(jié)制飲食療法也不需進行汗流浹背的身體鍛煉，捷徑只是需要你遵循身體的需求法則，并將你的愛心一點點奉獻給它。慢慢堅持，一天，一周，一個月……身體回報給你的將是健康、美麗、充滿活力的動人身姿。

文章插圖
1身體都愛“光合作用”
每天都讓我們的身體在戶外待上1小時，如果做不到，至少也要到青草芳香的地方呼吸10分鐘的新鮮空氣。
人體也可以進行“光合作用”嗎？當然，盡管它不能幫我們抵御饑餓，卻可以給我們創(chuàng)造使身心愉悅的新能量。每天到戶外休息1小時，可以讓身體輕松、愉悅，掃除使我們身體窒息的陰霾情緒，提高新陳代謝速度，從而使身體更強健，更有活力。同時，每日呼吸的新鮮空氣還具有濕潤口腔黏膜，增強身體抗御病原菌和預防感冒的能力。
2身體喜歡付出多一點
1000卡路里，高效減脂的底限。注意，這1000卡的能最是身體能量“收支”平衡后，你額外付出的。
拯救你發(fā)胖身材的妙法是保證每周1000卡路里的能量消耗，這是讓你迅速減脂的消耗底線。正常情況下，我們每天在電腦前工作S小時，所消耗的卡路里數(shù)量為1500卡，但是作為保持苗條身材的標準，這個消耗量是遠遠不夠的，因為我們每餐吸收的能量輕輕松松就到2000卡了。因此，健身專家建議：辦公族每周至少要多消耗1000卡路里。這一定額并不難達到：你只需要盡量用爬樓梯代替乘電梯，每周再進行兩次30分鐘慢跑就能做到。
3身體愛上湯
不喜歡喝湯？千萬不要，如果想讓你的身材變得美麗、纖細，蔬菜湯絕不能放棄。
是不是有中醫(yī)告訴你排毒可以幫你減輕體重？很正確，因為毒素會讓你代謝緩慢，使你發(fā)胖。堿性清淡湯可以幫你很好地排毒，國際星級廚師AlfongsSCbuhbeck專為瘦身者推出了一款排毒健康飲料，只需將8個土豆、1根胡蘿卜、一點胡椒粉和1片生姜用1升水煮開，再用溫火慢煮20分鐘，過濾后將湯汁飲用即可。
4身體最享受蹲姿
蹲姿？別誤會，我們不是讓你在公眾場介使用它，而是向你介紹一種可以簡單健身的捷徑。
蹲是“天姿”，所有的嬰兒在母體中采取的姿勢都是蹲資。蹲姿可以讓我們的身體放松，獲得安全感。實驗證明，進行蹲位訓練不僅有利于健康長壽，還可以讓女性變得更加美麗：蹲姿可以減少跑跳時乳房的晃動(減少乳房下垂的可能性)；蹲姿還可借助大腿和腹部的擠壓力，使下腹部和胃部的脂肪向雙乳移位，并對雙乳進行按摩，促進雙乳的血液循環(huán)和淋巴回流，讓雙乳更豐滿；蹲姿還可以緊實女性的盆底肌肉，讓陰部更有彈性。
5身體喜歡的運動治“餓”法
你總是被饑餓煩惱？沒關系，教你一招30秒治餓的腹肌訓練法，你將立刻收到意想不到的奇效！累了，餓了，煩了，來自舌尖的欲望是不是又在蠢蠢欲動了？千萬不要輕易放縱舌頭的欲望，否則好身材就離你越來越遠了。學習下面迅速治餓的方法吧，不進食也照常可以讓身體抵御饑餓。
方法：取直立或坐姿，背部保持挺直，盡可能地收縮肚臍 ?？嚲o30秒鐘，然后放松，分鐘，重做3次，饑餓感嘴饞欲將立刻消失。此外你還將獲得一個結實的小腹，一舉兩得！
6身體最愛不看電視的你
減少看電視的時間，每天不超過1小時
這是苗條身材的座右銘。有沒有發(fā)現(xiàn)自己對電視有了一種可怕的依賴情結？小心了！看電視是身體最不喜歡的項目，是你減脂的重要妨礙。醫(yī)學家對電視迷們進行了體重追蹤測試，其結果表明：凡每天看電視少于1小時者，其身材發(fā)胖的風險就下降12%，而看電視時間每增加1小時，身體發(fā)胖的風險也隨之增加23% 。這與看電視時久坐不動，滿嘴不離零食的壞習慣密不可分(當然這也是許多人喜歡看電視的關鍵所在) 。這里建議想減肥的MM們，盡量減少看電視的時間，最好每天不超過1小時。

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