7身體偏愛簡單運動
身體也和你一樣，不喜歡劇烈的運動，那就投“其”所好，用簡單的運動來讓身體減脂吧 。從今天開始，跟我們學(xué)做床上的屈膝操，只需要堅持4分鐘，便可以達(dá)到減脂的功效 。一次屈膝操將消耗掉42卡路里熱量，一年就能降低3公斤體重 。
訓(xùn)練方法：身體直立，雙手摸膝蓋的同時屈膝，身體下蹲，然后迅速站起，20次為一組，每天做兩組 。注意，要見成效，貴在堅持 。
8身體愛讓腰圍“說話”
減肥要聽腰圍的話，飲食過少或過多都會影響身體健康 。
醫(yī)學(xué)研究表明，在人體中部，亦即腹部積存的脂肪團，是體內(nèi)脂肪過多、發(fā)胖的先兆 。因此，應(yīng)經(jīng)常檢查你的腰圍，以便了解你的身體是否已經(jīng)到了需要控制和減肥的程度 。科學(xué)的測量辦法是：用腰圍除以你的髖圍 。如果測量結(jié)果大于0.8，那就意味著你的腰圍已經(jīng)向你發(fā)出肥胖的報警信號了，你需要馬上調(diào)整你的飲食，并做適當(dāng)?shù)臏p肥運動 。
9身體愛“暢想”明天
經(jīng)常定一些簡單的出行日程給自己，讓期待的喜悅充滿你的身心
不論你是計劃邀請摯友吃飯，還是與情侶周末郊游或觀看電影，重要的是你為不久的將來預(yù)訂了一個美好的目標(biāo) 。研究表明，期待的快樂就是最大的快樂，事前的喜悅就能降低血壓和心率，讓你的身體愉悅 。有計劃的出行日程，會讓你的身體提前進入興奮狀態(tài)，使身體更有活力 ?？茖W(xué)證實，人體在成年后發(fā)胖的原因更多來自于成年人心理的懶惰，心理上的停滯、缺乏活力會直接影響到我們機體的運轉(zhuǎn)速度 。所以，讓我們的心和身體一起盡情暢想吧，讓我們的身心變得更年輕更有活力！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 最前衛(wèi)的減肥法
• 蘋果+綠茶粉減肥效果佳
• 八個減肥的方法
• 保鮮膜減肥不科學(xué)
• 涼米飯竟然也能減肥
• 適合周末減肥的幾種運動
• 節(jié)食一個月能瘦多少 節(jié)食并不是健康的減肥方法
• 夜跑減肥一周幾次最好 每天晚上跑多少時間能減肥
• 懶人減肥：五要五不要
• 草根減肥明星的七條至理明言