誤區(qū)一：高溫下運(yùn)動(dòng)大汗淋漓好減肥 。
筆者留意到 ， 一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運(yùn)動(dòng) ， 這樣做的確可以大汗淋漓 ， 達(dá)到減肥的效果 ， 卻會(huì)對(duì)身體造成傷害 。高溫下從事較大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng) ， 很容易導(dǎo)致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀 ， 嚴(yán)重的會(huì)使人有暈厥感 。而且 ， 夏季上午11時(shí)到下午4時(shí)是陽光最強(qiáng)的時(shí)候 ， 陽光會(huì)灼傷人的皮膚 。
誤區(qū)二：健身后馬上沖涼 。
健身剛剛結(jié)束 ， 人體急需釋放體內(nèi)熱量 ， 皮膚的毛細(xì)血管隨之?dāng)U張 。若隨即去洗涼水澡 ， 會(huì)使皮膚受到過冷的刺激 ， 毛細(xì)血管驟然收縮 ， 反倒不利于體熱散發(fā) 。忽熱忽冷地過度刺激 ， 也會(huì)使擴(kuò)張的毛孔緊急關(guān)閉 ， 人體的免疫力隨之下降 ， 病菌此時(shí)最容易侵入 。
誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)后大量補(bǔ)水 。
很多人都知道 ， 在大量出汗后要馬上補(bǔ)充水分 ， 但卻容易補(bǔ)水過量 ， 這也同樣是不當(dāng)?shù)?。因?yàn)?nbsp;， 大運(yùn)動(dòng)量過后 ， 人體各器官、系統(tǒng)需要得到休息 ， 而此時(shí)大量補(bǔ)水 ， 則會(huì)給消化、血液循環(huán)等系統(tǒng) ， 尤其是心臟增加沉重的負(fù)擔(dān) 。
同時(shí) ， 大量出汗后 ， 補(bǔ)充礦物質(zhì)水可以彌補(bǔ)隨汗液流失的微量元素 。如果大量飲用純凈水 ， 則只會(huì)加劇人體礦物質(zhì)的流失 ， 容易引起抽筋、痙攣等癥狀 。
誤區(qū)四：冰凍飲料有利降溫消暑 。
劇烈運(yùn)動(dòng)過后 ， 大量血液流向運(yùn)動(dòng)著的肌肉和體表 ， 而消化器官則處于相對(duì)貧血狀態(tài) 。此時(shí)飲用冰凍飲料 ， 將對(duì)胃部帶來強(qiáng)烈刺激 ， 容易誘發(fā)厭食癥、急性胃炎等病癥 。
另外 ， 有關(guān)專家建議 ， 夏季最好的體育運(yùn)動(dòng)方式是游泳和旅游 。前者回避了高溫天氣環(huán)境 ， 而后者可以選擇到避暑勝地進(jìn)行休息、療養(yǎng) 。
 

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