減肥是不困難的，每個人都可以減肥 。困難的是怎樣一直保持體重處于下滑狀態(tài) 。這需要飲食和鍛煉的共同作用來保證體重的下滑 。但是新陳代謝會怎么樣呢？很多人認為拼命的減肥會導致新陳代謝的顯著降低 。健康專家說事實并非如此 。
我們需要做多少運動才能減肥呢?
讓我們來做一道數(shù)學題：你減掉一磅的肉需要消耗3500卡路里 。因此如果你一次運動燃燒300卡路里的能量，這就需要將近12次運動以減掉你的一磅肉 。如果你你想在燃燒掉300卡路里的基礎(chǔ)上再燃燒掉300卡路里，這將需要一半或者更長的時間來減掉你的一磅肉 。
健康專家說，如果你想減肥，保持每周至少做200分鐘（大于3個小時）中強度的鍛煉，每次都保持一致 。如果你想減少些能量和練習，你每個禮拜用150分鐘就可以了 。
如果你還是一個剛開始鍛煉者 。以每周50分鐘鍛煉開始，逐漸達到200分鐘 。你沒有在持續(xù)的6個月之內(nèi)增加20磅的話，你將不可能在六個月之內(nèi)將它減掉 。人們都不想聽關(guān)于耐心方面的，他們想立即獲得滿意的答案 。但是事實的很冷酷和殘忍的，如果你想減肥并保持體重降低的話，那就必須要用心做 。沒有人減肥和保持體型能離開實際行動的 。
    愛健康吧(www.lovejk8.com):運動減肥最關(guān)鍵的一點還是需要有堅定的意志，有堅持下去，如果能堅持下去減了肥，將對于自己的意志也有很大的提升.   
 

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