有很多OL往往在工作忙的時(shí)候或是不太餓的時(shí)候就干脆省略一餐不吃了！所以經(jīng)常聽(tīng)她們抱怨說(shuō)“少吃”還長(zhǎng)胖 。為什么明明每個(gè)禮拜都少吃了好幾餐，卻還是沒(méi)有變瘦呢？原因出在哪里？
Q1、你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐還是早餐？
再怎么忙都不要少吃早餐，這也是我們秀體一貫主張的觀點(diǎn) 。 不吃早餐不僅瘦不下來(lái)還可能胖更多 。早餐是可以放心盡量吃的一餐 。從昨天晚餐后到今天早餐前，已經(jīng)空腹將近12小時(shí)的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來(lái)喚醒還在賴床上的五臟六腑，幫助啟動(dòng)一整天的新陳代謝并補(bǔ)充身體能量 。
Q2、下一餐或上一餐吃多少？
少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當(dāng)然還是瘦不了 。少吃了這一餐，結(jié)果等不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個(gè)時(shí)候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，說(shuō)不定熱量都比吃一頓正餐還來(lái)的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因?yàn)轲囸I感而吃下更多的食物 ?？偠灾灰詾樯俪砸徊途湍茏兪?，一整天加起來(lái)的總熱量才是變胖或變瘦的真相 。
Q3、少吃也少動(dòng)了嗎？
熱量攝取減少了、消耗也減少了，結(jié)果總熱量還是沒(méi)變 。正確的減肥觀念應(yīng)該是有計(jì)劃的飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，兩者相互協(xié)調(diào)才能達(dá)到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時(shí)瘦下來(lái)了，也很容易就遭遇反彈的纏繞喲 。
Q4、少吃了一餐，卻多吃了點(diǎn)心or宵夜？
減少吃零食的機(jī)會(huì)才是最有效的窈窕身材的修煉方法 。雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶；少吃了晚餐，卻多吃了宵夜 。這樣當(dāng)然是沒(méi)有效的啦，而且還會(huì)使你的身材更容易胖起來(lái)！你可能覺(jué)得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應(yīng)該不算什么，但是身體要告訴你的事實(shí)是，這些食物的熱量都真的很驚人 。
Q5、其他兩餐你都吃些什么？
適當(dāng)減少碳水化合物攝取量，肥肉就可以少一點(diǎn)喲 。檢查一下你的餐飲內(nèi)容吧，特別愛(ài)吃淀粉、碳水化合物的你，如米飯、面包、饅頭、糕點(diǎn)等等，體內(nèi)的胰島素經(jīng)常處于激烈的上升及下降變化中 。除了容易產(chǎn)生饑餓感之外，這些醣類食物會(huì)使體內(nèi)的胰島素大量分泌，幫助食物轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在身體里，就是這樣～所以你的身材總是比別人更容易胖起來(lái)喲！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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