早上鍛煉要先喝水
    俗話說：一日之計在于晨 ， 很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動 。其實(shí) ， 這種做法不值得提倡 。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間 ， 二氧化碳反流 ， 空氣質(zhì)量并不好 。另外 ， 早晨人體的血液黏稠度較高 ， 尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人 ， 起早運(yùn)動對身體很不利 。但是 ， 如果確實(shí)只有早上才有時間可以運(yùn)動的話 ， 就需要特別注意了 ， 鍛煉前最好喝上一杯水 ， 以稀釋血液、降低黏稠度 。要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方 ， 盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶 ， 鍛煉時間40分鐘左右即可 。
    午后是最佳運(yùn)動時間
    在我們傳統(tǒng)觀念里 ， 吃過午飯應(yīng)該午睡一會兒 。其實(shí) ， 在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn) ， 人體運(yùn)動能力達(dá)到高峰 。而且此時陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小 ， 是鍛煉的最佳時間段 。最好午飯后1小時再鍛煉 ， 否則會影響腸胃消化功能 。
    晚上適合減肥運(yùn)動
    如果你想減肥 ， 最好選在晚上鍛煉 。晚上運(yùn)動能幫助食物更快地消化 ， 不會使脂肪囤積在體內(nèi) 。但是 ， 無論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動 ， 都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài) ， 所以 ， 運(yùn)動后過1小時再睡覺 。
    運(yùn)動喝水也有學(xué)問
    需要提醒的是 ， 無論你選擇什么時間鍛煉 ， 喝水都是不能忽視的關(guān)鍵細(xì)節(jié) 。早晨鍛煉的人們 ， 每20分鐘要喝點(diǎn)水 ， 一次喝120毫升為宜 。午后和晚上的鍛煉 ， 強(qiáng)度比早上大 ， 身體消耗的能量和水分也較多 ， 要補(bǔ)充200毫升的水 。同時 ， 我們不能等到感覺口渴的時候才喝水 ， 這時候身體已經(jīng)缺水了 。此外 ， 運(yùn)動后最好不要暴飲 ， 要一口一口地喝 ， 以減輕心臟負(fù)擔(dān) 。還可以準(zhǔn)備點(diǎn)鹽糖水、蜂蜜水或運(yùn)動飲料 ， 這些都會幫助我們恢復(fù)體力 。

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