騎車時，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環(huán)，可以有效地鍛煉心臟功能 。
有氧騎車法：以中速騎車，一般要連續(xù)騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效 。
間歇型騎車法：騎車時，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環(huán)，可以有效地鍛煉心臟功能 。
強度型騎車法：首先是要規(guī)定好每次的騎行速度，其次是規(guī)定自己的脈搏頻率來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng) 。
力量型騎車法：即根據(jù)不同的條件用力去騎行，如上坡、下坡，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力，還可以有效地預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生 。
腳心騎車法：用腳心部位(即涌泉穴)接觸自行車踏板騎車，可以起到按摩穴位的作用 。具體做法是：一只腳蹬車時，另一只腳不用力，以一只腳帶動自行車前進，每次一只腳蹬車30至50下，在頂風(fēng)或上坡時鍛煉，效果更佳 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 瘦身減肥方法薈萃
• 特色飲食減肥方法
• 三招減肥方法對付虛胖最有效
• 冬季減肥塑身方法
• 夏日養(yǎng)生健身的四大誤區(qū)
• 甜蜜蜜蜂蜜輕松美體法
• 這樣的減肥方法,讓你越減越胖
• 毛衣是掛著好還是疊著好 毛衣收納整理方法
• 健康美體之咖啡減肥瘦身方法
• 世界公認(rèn)最科學(xué)的減肥瘦身方法