摘要：開始練慢跑的時候，運動量要循序漸進，可以采取慢跑加步行交替的方式，距離不宜太長 。一段日子后，你的身體逐步適應了，就可減少步行，直到全部慢跑 。而慢跑對塑身美體有很好的效果 。
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相信我們都非常羨慕明星勻稱的身材，但是苦于找不到練就好身材的瘦身法，相信很多人都喜歡麥當娜的身材吧，知道她的身材怎么來的嗎？下面就來介紹麥當娜超愛的慢運動瘦身法，MM們趕緊去做吧……
慢運動瘦身法之慢跑
把慢跑瘦身當作生活的一部分 。清晨或者傍晚，穿上透氣的運動服，套上舒適的跑步鞋，找條適于跑步的小路只管慢慢跑，順便還可以遛狗 。
每一小時消耗655卡熱量 。
麥當娜健身：麥當娜告訴你：慢跑運動不僅能牽動全身各個部位的肌肉，還可以鍛煉心肺功能 。它的速度保持在每小時9公里左右為最佳，既能得到鍛煉效果，又不會太累 。要把慢跑當作一種生活方式，一旦開始實施，就盡量別停下來，保證每周3次以上 。開始練慢跑的時候，運動量要循序漸進，可以采取慢跑加步行交替的方式，距離不宜太長 。一段日子后，你的身體逐步適應了，就可減少步行，直到全部慢跑 。而慢跑對塑身美體有很好的效果 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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