天氣漸漸的熱了起來 ， 這樣的天氣 ， 正適合出門健身一下 ， 出出汗 ， 身體也覺得清爽了許多 。這里的健身 ， 并不是指專門到健身房進(jìn)行專業(yè)的健身 ， 二是普遍意義上的健身活動(dòng) ， 即是我們平常的運(yùn)動(dòng) ， 對(duì)身體有益的運(yùn)動(dòng) 。健身自然是對(duì)身體有好處 ， 健身后的營養(yǎng)補(bǔ)充也很重要 。

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健身后的一餐對(duì)健身后的人來說是至關(guān)重要的 。當(dāng)攝入恰當(dāng)?shù)奶妓衔锬馨延?xùn)練造成的分解代謝狀態(tài)（燃燒肌肉供給能量）轉(zhuǎn)變?yōu)楹铣纱x狀態(tài)（增大肌肉體積） 。
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運(yùn)動(dòng)后大量補(bǔ)水能幫助排酸
健身前后最好多吃哪些食物 健身后營養(yǎng)補(bǔ)充的成敗與否取決于你如何攝入碳水化合物 。
健身后攝入碳水化合物能促進(jìn)胰島素（一種合成代謝激素）的分泌 。胰島素在肌肉恢復(fù)過程中起三個(gè)重要作用：
1.能把來自碳水化合物食物的糖“驅(qū)動(dòng)”到肌肉中 ， 為下次訓(xùn)練儲(chǔ)備能量 。
“肚子一空 ， 萬事皆空” ， 這句話道出了飲食的重要性 ， 隨著生活質(zhì)量的不斷提高 ， 吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡單了 ， 吃什么 ， 怎么吃才是人們所關(guān)心的 。

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