專家們認(rèn)為，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于３０％ 。你不必費(fèi)心去算這些數(shù)字，只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了 。另外，吃飯不要太急 。男人吃東西總是好像不吃就會(huì)有人來搶一樣 。這樣，在你的大腦還沒有反應(yīng)過來時(shí)，你已經(jīng)吃飽了，但在你的大腦還沒有發(fā)出吃飽的指令之前，你還會(huì)不停地吃 。為了讓你的大腦和你的胃協(xié)調(diào)起來，請你在嚼東西的時(shí)候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起來 。還有，酒是男性減肥的大敵，酒精會(huì)降低血糖，增加食欲，因此會(huì)有開胃酒之說 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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