健身者的食物搭配和常人還是有一些區(qū)別的 ， 健身者需要付出力量型的運(yùn)動 ， 所以就更要攝取更多的合理的營養(yǎng)了 。
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1、要補(bǔ)充足夠得熱能 ， 肌肉的生長是需要消耗能量得 ， 如果是沒有足夠得熱量 ， 就是不可能夠保證肌肉額正常生長了 。
2、需要補(bǔ)充足夠得碳水化合物 ， 健美的訓(xùn)練時的能量是主要由糖而提供的 ， 攝入得碳水化合物就是可以補(bǔ)充糖原的 ， 來供給能量的 ， 而且還可以防止訓(xùn)練而造成的肌肉分解問題 。
3、健身者更需要優(yōu)質(zhì)的蛋白原料的：蛋白質(zhì)是由肌肉而構(gòu)成的基石的 ， 也是由肌肉生長得基礎(chǔ) ， 所以建設(shè)者就每天必須要攝入的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是來構(gòu)建肌肉的 ， 這個對于增肌的人群就更為重要了 。
4、當(dāng)人身體的肌肉合成而大于分解的時候 ， 肌肉的增長 ， 反而就會縮小了 。因此健美的人群是要注意抗肌肉的分解問題的 ， 來促進(jìn)蛋白的合成問題 。
5、當(dāng)人體內(nèi)得生長激素、胰島素和睪酮來對肌肉蛋白得合成是很重要的問題 。然后通過飲食和營養(yǎng)的補(bǔ)充品就是可以調(diào)控激素水平的 ， 來刺激肌肉得生長速度 。
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