健身可以很好的達(dá)到健身減肥　強(qiáng)健身體的效果，所以在飲食上就是要注意合理的飲食了 。

早飯：
1、在每天的起床過(guò)后最好的就是先喝一杯的溫的淡鹽水的，因?yàn)榘【褪撬艘煌淼挠X(jué)，然后會(huì)隨著呼吸和人體得新陳代謝的人體是流失了大量的水份的，那么淡鹽水就是可以促進(jìn)水份得吸收了 。
2、然后就是可以吃3-4勺麥片的，1杯奶，1個(gè)雞蛋，1-2片的全麥面包 。麥片是可以增加人體的新陳代謝的，還富含了很多種的礦物質(zhì)和維生素的，是可以補(bǔ)充平時(shí)和運(yùn)動(dòng)中得很多的營(yíng)養(yǎng)的消耗 。雞蛋的話最好的濟(jì)柴每天都是要吃的，這樣就是可以補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) 。
3、早餐過(guò)后的話就是要兩個(gè)小時(shí)就吃一個(gè)水果，最好的話就是蘋果了，蘋果她維c的含量是很豐富的，同的話還可以富含膳食的纖維，就是可以增加人體的新陳代謝的 。
午飯：
1、只要是1小碗的米飯，200克蔬菜，100克肉 。
2、蔬菜的話就算要以富含膳食纖維得一些的蔬菜是為主的，比如白菜，韭菜，菠菜，芹菜這類的食物!
3、肉最好的話就是牛肉，魚肉，雞胸肉，盡量的話就算少吃豬肉，羊肉等一些的肥肉和熱量高得肉 。
4、還是可以用土豆，紅薯來(lái)代替米飯的，薯類的食品的脂肪的含量幾乎的就是為零的，其中的膳食纖維還的話還是可以阻止脂肪得吸收的 。
晚飯：這個(gè)就是最簡(jiǎn)單的了，只要小半碗的米飯，300克蔬菜，50克肉 。肉類的話不吃也是可以的，晚上的活動(dòng)是比較少的，熱量的攝入的過(guò)多的話，就是會(huì)造成脂肪的堆積了 。

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