在健身的時候，由于會是消耗很大的能量，那么在鍛煉的這些期間就是需要適當補充一些的營養(yǎng)物質(zhì)的，具體的是哪些呢一起看下吧!
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1、盡量補充一些足夠的熱能、一般的來說的話肌肉生長就是需要消耗能量得，那么的話就是說沒有一些的是足夠得熱量，那么的話就是不可能的是可以很好的是保證肌肉得正常生長的 。
2、補充碳水化合物、一些的是健美訓(xùn)練的時候，主要的能量主要的就是由糖原而提供的，那么的話就是需要的注意的就是攝入的碳水化合物，是可以很好的是補充糖原的，供給能量的，這樣的話就是可以很好的是防止一些訓(xùn)練造成的肌肉分解 。
3、補充優(yōu)質(zhì)蛋白、蛋白質(zhì)的話就是可以很好的是肌肉構(gòu)成得基石，也是一個是肌肉生長得基礎(chǔ)，那么的話就是需要的注意的就是每天的就是需要的是必須的攝入一些的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以構(gòu)建肌肉 。
4、促進身體的一些的合成、減少分解、當身體肌肉得合成是大于分解的時候，那么的話就是代表肌肉增長，這樣的話則縮小 。所以很多的人一些的健美人群的話就像需要注意就是一些的是抗肌肉分解的，從而的話就是能夠很好的促進蛋白合成 。
5、盡量的是保持適宜的激素水平、人體內(nèi)得生長激素、胰島素和一些的就是睪酮的話，就是對肌肉蛋白的合成的話就是至關(guān)重要的 。通過一些的就是一些的飲食與營養(yǎng)補充品的話，就是能夠很好的是可調(diào)控激素水平，從而達到刺激肌肉得一個生長 。
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