文章插圖
很多人喜歡在運動或戶外活動時吃些巧克力來補充能量，一些網(wǎng)球運動員在比賽中吃香蕉的做法也讓一些愛好運動的人們效仿 。不過專家指出，普通人在運動時不宜吃香蕉，而巧克力無論是運動前還是運動期間都是不宜吃的 。
北京體育大學運動生物化學教研室主任曹建民博士接受采訪人員采訪時指出，如今北京進行鍛煉的人越來越多，可很多人不知道合理運動要和正確飲食掛鉤 。飲食越合理，運動效果越好;不適當?shù)娘嬍硠t會影響運動效果 。如運動之前和運動期間應(yīng)少吃脂肪含量高的食物 。以巧克力為例，其中的咖啡因可以起到興奮神經(jīng)中樞的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少，人吃了運動中不易消耗掉，反而容易造成肥胖 。這時選擇牛奶最好也選脫脂的，普通的牛奶脂肪含量比較高 。
香蕉被很多人認為是運動食品，不過未必人人都適合運動時補充香蕉 。香蕉雖然容易消化、含糖量和含鉀量比較高，而且在長時間運動期間補充會產(chǎn)生飽腹感，但卻容易形成胃脹氣導(dǎo)致運動時出現(xiàn)不適 。因此如果吃香蕉再運動感覺到不適，最好就不要吃了 。
除了巧克力和香蕉外，專家還建議，在運動前和運動期間應(yīng)避免食用以下食物，如冰淇淋、堅果、黃油、人造黃油、甜甜圈、烤肉、比薩餅、熏制粗香腸、漢堡、油炸食品、肥肉、臘肉等 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 運動前后飲食需要注意哪些？
• 運動飲食的營養(yǎng)學知識
• 有利于健康的“運動快餐”
• 健身運動后喝蜂蜜好處多多
• 健身前空腹喝橄欖油有助減肥
• 運動后餐吃魚好不好？
• 運動前餐吃土豆好不好？
• 哪個朝代以前的文物禁止買賣
• 貴州史前文化燦爛輝煌的原因
• 運動前15分鐘補充適量的巧克力