摘要：建議：在出發(fā)鍛煉前，應(yīng)用熱毛巾先敷一下嘴唇，再沾橄欖油覆蓋在嘴唇，用手指輕輕地按摩數(shù)分鐘，堅持幾天便可收到良好效果 。手背上的皮脂腺很少，鍛煉時又經(jīng)常暴露在外，需要經(jīng)常地補充水分與油分，否則，很容易裂口子 。隨身準(zhǔn)備一瓶橄欖油，在洗手或是感到干燥時抹點兒，以保持雙手的滋潤 。
寒冷的冬季逐漸遠去，喜好戶外健身的人們早就迫不及待想讓自己盡快與春天親密接觸 。但與此同時，皮膚卻在經(jīng)受干燥空氣的考驗 。如何避免傷害呢？其實，一瓶橄欖油就能幫上您的忙 。
說起橄欖油，有不少人對它還不太熟悉，而且首先想到的是健美運動員身上抹的那種閃亮的油 。其實它是一種可食用的保健油，所含熱量大大低于其它油種 。橄欖油不僅富含不飽和脂肪酸，還含有有助于預(yù)防心血管疾病的角鯊烯、谷固醇和維生素E 。
橄欖油含豐富的維生素和油酸，其中維生素A能滋潤干燥的皮膚，防止皮膚起屑；維生素D能促進人體代謝；維生素E能促使血液循環(huán)暢通，抑制皮膚進一步老化；維生素K則能吸收皮下多余脂肪 。它不僅可以幫助消化，還能預(yù)防便秘，所以每天早上鍛煉前，空腹飲用8ml～16ml橄欖油，或調(diào)入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等一齊服用，能配合健身，達到控制體重的效果 。橄欖油還富含維生素E和其他抗氧化劑，能夠抑制太陽光中的活躍因子帶來的傷害 。特別是在做登山、長跑等運動之前，在有太陽但陽光不很強烈的情況下，可在護膚品中加入一滴橄欖油，避免皮膚被紫外線傷害，導(dǎo)致紅腫 。
在干燥的春季，可防止暴露在外的皮膚皴裂及皮脂分泌過少引起的瘙癢 。由于運動會造成大量水分排出，手關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)等部位容易干燥和產(chǎn)生皺紋，經(jīng)常使用橄欖油，更能防止干裂 。平時可每星期擦三次，特別干燥的日子里可每天擦一次 。很多在春季做戶外鍛煉的人都有體會，嘴唇特別容易干裂 。
建議：在出發(fā)鍛煉前，應(yīng)用熱毛巾先敷一下嘴唇，再沾橄欖油覆蓋在嘴唇，用手指輕輕地按摩數(shù)分鐘，堅持幾天便可收到良好效果 。手背上的皮脂腺很少，鍛煉時又經(jīng)常暴露在外，需要經(jīng)常地補充水分與油分，否則，很容易裂口子 。隨身準(zhǔn)備一瓶橄欖油，在洗手或是感到干燥時抹點兒，以保持雙手的滋潤 。
每星期給雙手進行一次特殊的護理，用少量的磨砂膏按摩雙手10～15分鐘，去除手部死皮，然后在溫?zé)岬拈蠙煊椭薪?分鐘 。鍛煉后，先用溫水把臉上的油污洗凈，用干毛巾輕輕拭去水分，再用棉花蘸橄欖油，遍抹于臉 。橄欖油滲透越多，效果越好，所以要用雙手輕輕地按摩臉部，目的是增加橄欖油的滲透力 。經(jīng)過10～15分鐘后，用熱毛巾敷面，最后以干毛巾輕輕擦拭，能徹底洗凈運動后隨汗排出的污垢，及粘在皮膚上的灰塵 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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