在生活中，有很多女性朋友會為了經(jīng)期痛經(jīng)而苦惱，而且經(jīng)期還不能運動，瑜伽是女性最愛的一種流行的健康運動 。雖然女性在生理期不能做比較劇烈和有難度的瑜伽動作，但是還是有些動作可以的，下面一起來看看女性經(jīng)期的瑜伽動作 。
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適合經(jīng)期做的瑜伽：貓式延展
step1：雙手約與肩同寬，雙腳自然張開，采四足跪姿 。
step2：吸氣將背部往前，吐氣時將雙手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸 。
適合經(jīng)期做的瑜伽 舒緩經(jīng)痛消除水腫 。
step3：胸部盡量靠近地面，使雙手往前延伸，眼睛看前方，感覺下腹延展，胸部不刻意貼地，以免柔軟度不佳使肌肉過度伸展 。每個深呼吸都感覺背部更加延伸，停留5個呼吸后回動作1，額頭貼地放松休息，重復(fù)2至3次 。
上面給大家介紹了女性經(jīng)期做的貓式展延瑜伽動作，女性在經(jīng)期是不能進(jìn)行劇烈運動的，所以只能用那些軟弱的瑜伽動作來進(jìn)行鍛煉，還能有效的緩解痛經(jīng)，小編提醒，女性在經(jīng)期千萬不要做劇烈運動，以免刺激卵巢或使子宮過度收縮 。
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