摘要：練習瑜伽久了以后就會發(fā)現(xiàn)有時候自己的呼吸會跟不上瑜伽的節(jié)奏感，那么就要專門的練習瑜伽的呼吸法來讓自己跟上瑜伽的腳步 。收束瑜伽呼吸法有三種主要的收束法，應(yīng)在屏息時進行 。收束瑜伽呼吸法有利于在練習瑜伽的時候給自己的身體提供能量，讓自己不會因為練習瑜伽的節(jié)奏快而跟不上，這比較適合瑜伽練習的中期 。
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練習瑜伽久了以后就會發(fā)現(xiàn)有時候自己的呼吸會跟不上瑜伽的節(jié)奏感，那么就要專門的練習瑜伽的呼吸法來讓自己跟上瑜伽的腳步 。
收束瑜伽呼吸法有三種主要的收束法，應(yīng)在屏息時進行 。
方法：
（1）收頜收束法：吸氣后屏息，下巴抵壓鎖骨，呼氣時還原；
（2）收腹收束法：呼氣后屏息，收縮腹部，吸氣還原；
（3）會陰收束法：吸氣后屏息，收縮會陰（骨盆底部的肌肉），呼氣還原；每種收束法練習6-10次，然后做幾次深呼吸 。
功效：
（1）將生命之氣或身體微妙能量密封；
（2）疏導能量，并為身體的組織和重要器官提供養(yǎng)分；
（3）增強體能、精力充沛，恢復(fù)活力，保持青春；
注意：
（1）在掌握半年以上呼吸法后才開始練習；
（2）屏息時間在個人能力范圍內(nèi)；
收束瑜伽呼吸法有利于在練習瑜伽的時候給自己的身體提供能量，讓自己不會因為練習瑜伽的節(jié)奏快而跟不上，這比較適合瑜伽練習的中期 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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