摘要：根據(jù)自己的需要來調(diào)整坐姿，如果膝部有疾病，可以單腿或雙腿向前伸直 。

文章插圖
1、兩人面對面，選擇最舒服的坐姿，雙手合十，放在心口部位的高度 。
2、閉上眼睛，兩人同步呼吸，讓呼吸變得平順而均勻 。停在這里，放松，觀察呼吸幾分鐘 。
3、用所有的感官、身體、心靈聆聽對方，并對同伴獻(xiàn)上祝福 。
功效：
使腹腔、骨盆腔的血液流動(dòng)順暢；緩解緊張疲憊的身心 。
溫馨提示：
根據(jù)自己的需要來調(diào)整坐姿，如果膝部有疾病，可以單腿或雙腿向前伸直 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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