摘要：如果你也是或者即將因?yàn)榫米k公室而成為植物的話 ， 一定要當(dāng)心了 ， 因?yàn)殚L時(shí)間的坐姿 ， 以及缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致脊髓神經(jīng)在脊柱分支點(diǎn)上發(fā)生充血 。1、站立 ， 脊柱挺直 ， 雙手放于身體兩側(cè) ， 兩腿繃直 ， 腳跟并攏 。3、吸氣 ， 用兩腳腳尖站立 ， 蓄氣不呼 ， 把整個(gè)身體向上方伸展 ， 感覺到脊柱的延伸 。
曾經(jīng)有一位同事戲稱自己每日的工作就是 ， “打扮入時(shí) ， 坐在辦公室里充當(dāng)一棵漂亮的植物 ?！比绻阋彩腔蛘呒磳⒁?yàn)榫米k公室而成為植物的話 ， 一定要當(dāng)心了 ， 因?yàn)殚L時(shí)間的坐姿 ， 以及缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致脊髓神經(jīng)在脊柱分支點(diǎn)上發(fā)生充血 。
下面提供幾個(gè)有助于行血散淤的姿勢 ， 既可以消除久坐疲勞 ， 又可以美麗健康 ， 它們統(tǒng)稱為“摩天式” 。
摩天式（一）
1、站立 ， 脊柱挺直 ， 雙手放于身體兩側(cè) ， 兩腿繃直 ， 腳跟并攏 。
2、雙手高舉過頭 ， 掌心相對(duì) ， 夾緊耳根 ， 肋骨肌肉得到拉伸 ， 橫隔膜上提 。
3、吸氣 ， 用兩腳腳尖站立 ， 蓄氣不呼 ， 把整個(gè)身體向上方伸展 ， 感覺到脊柱的延伸 。
4、呼氣 ， 兩腳跟落于地上 。
將身體延伸對(duì)腹直腸肌和腸臟有益 ， 并有助于治療便秘 。
摩天式（二）
1、站立 ， 脊柱挺直 ， 雙手放于小腹前 ， 十指交叉 ， 手心向上 ， 兩腳繃直 ， 腳跟并攏 。
2、雙手上舉 ， 十指保持相交不要松開 ， 手心向上 ， 盡量向上伸展手臂 。
3、抬頭 ， 舒展頸部 ， 眼睛注視手臂 ， 盡量向上伸展 。
摩天式（三）
1、挺胸收腹站立 ， 兩腳微打開 。兩手腕和前臂在頭頂上方交搭 ， 左手抓住右手手肘 ， 右手抓左手手肘 。
2、呼氣 ， 上身從腰部向前彎曲 ， 直到兩腿和背部形成九十度 。
3、吸氣 ， 慢慢伸直上身軀干 ， 把整個(gè)身子向上方伸展 ， 保持幾秒鐘 ， 再彎曲 。重復(fù)動(dòng)作若干次 。
不要因?yàn)檫@三個(gè)動(dòng)作簡單而疏于練習(xí) ， 你可以問問自己 ， 每天有多少時(shí)間是將手臂上舉的？有多少時(shí)間是讓腰部彎曲的？所以 ， 將簡單的事情重復(fù)做好也不是那么容易的 ， 貴在堅(jiān)持 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實(shí)只要你有了健身意識(shí) ， 在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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