生理期是女人的專利，除了帶給我們疼痛和煩惱，也帶給愛(ài)美的MM絕佳的減肥機(jī)會(huì) 。生理期怎么吃都不胖，生理期鍛煉特別有效 。這套溫柔的拉伸普拉提可以幫助你鍛煉成纖細(xì)的長(zhǎng)條美人哦 。
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生理期間黃體激素的分泌下降，情緒低落，感覺(jué)壓力很大，有時(shí)還出現(xiàn)痛經(jīng)等現(xiàn)象 。其實(shí)適當(dāng)?shù)纳煺购粑\(yùn)動(dòng)，不僅改善降低的情緒，也能防止這階段臀部、腿部脂肪的囤積 。
腳掌要繃直，將臀部抬至最高點(diǎn)時(shí)，身體要繃成筆直的斜線，保持10 秒 。
雙腿并攏，感覺(jué)臀部收緊，腿抬離地面15度，膝蓋不要彎曲 。
腰部有意識(shí)的收緊，扭轉(zhuǎn)時(shí)從腰部開(kāi)始慢慢帶動(dòng)臀部及上半身，腰部以下不要轉(zhuǎn)動(dòng) 。
上半身保持穩(wěn)固，腰部有意識(shí)的收緊，盡力將雙腿打開(kāi)，放腿時(shí)要緩慢，體會(huì)下壓的感覺(jué) 。
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