因?yàn)榭鞓返牡谝恍枨笫巧眢w健康，所以我們對身體健康的理解是達(dá)到，并保持身體與健全的思想統(tǒng)一，而且充沛的自然運(yùn)動能力，從而讓愉快并從容的完成日常生活中繁多的任務(wù) 。
文章插圖
關(guān)于普拉提部分基本動作：
一. 腿部劃圈 平躺于墊上，雙臂放于體側(cè)，一腿上舉，另一腿伸直或彎曲放于地上，腹部收緊，腰背部緊貼地面，吸氣時上腿劃圈，呼氣時回到起點(diǎn)停住，一個方向做4～6次，然后換反方向繞環(huán)4～6次 。
特別提醒：腿繞環(huán)幅度不要太大，保持臀部平穩(wěn)，髖關(guān)節(jié)不動 。
二. 單腿伸展 上體抬起，肩膀離地，左腿伸直，右腿彎曲，右腿外側(cè)手抱住腳踝，內(nèi)側(cè)手抱膝，呼吸1次交換腿，重復(fù)上述動作，左右兩側(cè)各交換8～10次 。
特別提醒：上體不要放松，上背部離地。
三.雙腿伸展 上體抬起，雙膝收到胸前，團(tuán)緊身體，雙手抱膝，吸氣伸展全身，呼氣收回至初始狀態(tài) ?？芍貜?fù)6～10次 。
特別提醒：上體保持不動，肩膀離地，打開身體時，雙臂從前到上，收回時則從旁邊收到抱膝 。
四. 踢腿 側(cè)臥，頭、肩、髖在一條直線上，雙腿稍向前收，左腿腳尖蹬地，腳后跟抬起，右腿抬起與髖同高，吸氣右腿后展，夾臀，呼氣時向前踢2次 。然后換腿重復(fù)上述練習(xí)，左右兩側(cè)各做6～8次 。
特別提醒：肩膀放松，上體不要松懈 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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