專屬于男人們的簡單普拉提，你們練過嗎？小編告訴你，男人也可以練普拉提哦.

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男子普拉提法則：
補(bǔ)水：普拉提需要規(guī)范飲水來調(diào)整自身循環(huán)，嚴(yán)格來說，男性每一刻鐘飲水200ml最佳 。
服裝：上身緊身背心或T恤，下身寬松棉布面料，最能體現(xiàn)這項(xiàng)回歸簡單的運(yùn)動 。
運(yùn)動時(shí)間：最佳的運(yùn)動時(shí)間是下午4—5點(diǎn)，每周2—3次 。
配件：護(hù)腕———防止用力過猛，以及在Cadillac進(jìn)行圓環(huán)操作時(shí)起到保護(hù)作用 。
身體側(cè)躺，單手抱頭，在保持練腿部水平伸直的同時(shí)單腿向上抬起(越高越好)，保持10秒后交替 。
雙手抱頭位于頸后，頸部放松，上身平躺，雙腿自然彎曲，上身抬起，并向身體正前方伸展20次 。
雙手抱頭位于頸后，兩腿交替彎曲向頭部抬起，同時(shí)抬高上半身，左右腿各20次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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