普拉提:塑身新方法，普拉提，減肥，運動

文章插圖
“普拉提”是怎樣的一種運動?很多人都感到生疏，為了了解“普拉提”究竟和瑜伽有什么不同?音樂響了起來，熱身運動開始了，配合著呼吸，伸伸胳膊，彎彎腰，動作連貫幅度大，一上來就跟瑜伽的靜躺、放松、冥想不同 。呼吸法跟瑜伽的也不同，和練瑜珈時一樣，做運動的同時，教練也不斷要求大家隨著動作調(diào)整呼吸，但與瑜珈正相反，普拉提是在用力的時候呼氣，放松的時候吸氣，這讓曾經(jīng)練過瑜珈的我非常不習(xí)慣 。
一個小時下來，只覺比練瑜伽辛苦多了，運動量相比之下更大 。瑜伽很多動作是在靜態(tài)中完成，普拉提則是連續(xù)不斷的一個動作緊接一個動作，強調(diào)連貫性 。
健身功效獨特
普拉提傳到中國的時間不過兩三年，但是由于其獨特的健身功效，已經(jīng)成為辦公室一族，尤其是職業(yè)女性越來越喜愛的時尚健身運動 。普拉提動作相對于瑜伽要簡單，它沒有復(fù)雜的動作組合，簡單易于掌握 。
真正接觸過普拉提運動的人會發(fā)現(xiàn)，短短5分鐘，身體就會有發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象 。普拉提的每個動作都緩慢、清楚，呼吸在普拉提練習(xí)中也非常重要，鍛煉時要求吸氣時用鼻子，呼氣時用嘴，且每個姿勢都必需和呼吸協(xié)調(diào) 。
普拉提講究控制、拉伸、呼吸，運動強度不是特別大，所以肌肉不會因運動而發(fā)達，而且通過對身體核心部位的鍛煉，使身體變得柔軟有韌性 。普拉提運動對腰、腹部及臀部的肌肉曲線及塑形很有幫助，適合現(xiàn)代女性對形體美的要求 。它強調(diào)身體左右一起運動，能漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡 。
長高了，腰板直了
不少女人為了減肥對很多運動的愛好都是三分鐘熱度，因為效果不是很明顯 。普拉提創(chuàng)始人約瑟普拉提說過，上10節(jié)普拉提你會感覺到身體的變化，上20節(jié)普拉提你會看到身體的變化，上30節(jié)普拉提你會得到一個全新的身材 。剛學(xué)普拉提不久的陳小姐對采訪人員說，約瑟普拉提說的一點也不夸張 。陳小姐說她喜歡瑜伽，也喜歡普拉提，兩者的感受不一樣，練完瑜伽讓她的精神狀態(tài)非常好，她很享受那種感覺，練完普拉提之后腰身收緊的明顯變化卻讓她欣喜 。另外，她練一段時間之后感覺好象“長高”了，平時不管是站是坐，腰板也直了很多 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 普拉提健身拉力器價格
• 普拉提健身的獨特功效
• 普拉提健身操
• 圖書普拉提健身球在線購買
• 普拉提健身教練培訓(xùn)
• 圖 普拉提：健身新時尚
• 普拉提健身寶典 參數(shù)/規(guī)格/介紹
• 健身項目集大成者――普拉提
• 普拉提健身法入門指南
• 廣州天河普拉提健身培訓(xùn)課程