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如今運(yùn)動(dòng)健身已成為都市時(shí)尚，花樣繁多的健身方式可謂“亂花漸欲迷人眼” 。而普拉提作為一種融合東方“柔”與西方“剛”的全新理念健身操，正成為時(shí)尚的主流，被越來(lái)越多的都市白領(lǐng)所追隨 。瑜伽“升級(jí)版” 5月末的一個(gè)傍晚，采訪人員走入成都奇跡健身玉林店，普拉提的課堂上輕柔的音樂(lè)中，40多名練習(xí)者在教練的指導(dǎo)下，在墊子上準(zhǔn)確而緩慢地完成著每個(gè)動(dòng)作 。采訪人員注意到，與肚皮舞、芭蕾形體等健身課上清一色“娘子軍”不同，男士的身影在這里并不難覓 。采訪人員在角落里找到方寸地盤，拖來(lái)一張墊子，開始依葫蘆畫瓢 。雖然舒緩的動(dòng)作與瑜伽有些相似，但相比瑜伽的靜止動(dòng)作多，普拉提是在不停的運(yùn)動(dòng)中完成訓(xùn)練，且特別強(qiáng)調(diào)對(duì)于肌肉的控制，動(dòng)作也更簡(jiǎn)單，沒(méi)有那么復(fù)雜的動(dòng)作組合 。有很多人都將普拉提稱之為“瑜伽升級(jí)版” ?？瓷先ズ?jiǎn)單，不代表完成起來(lái)也很容易 。以單腿劃圈動(dòng)作為例，人平躺于墊上，雙臂放于體側(cè)，一腿上舉，另一腿伸直或彎曲放于地上，腹部收緊，腰背部緊貼地面，吸氣時(shí)上腿劃圈，呼氣時(shí)回到起點(diǎn)停住，一個(gè)方向做4-6次，然后換反方向繞環(huán)4-6次 。采訪人員是堅(jiān)持了兩下就想放下腿來(lái) 。教練董海瑛趕緊安慰說(shuō):“一開始接觸普拉提的人，我們都只要求盡力就行了，要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)需要一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程 。” 身邊一位胖胖的男士做動(dòng)作雖然有些費(fèi)勁，卻比采訪人員耐力強(qiáng)多了 。課后他安慰道:“開始都這樣 。我練了3個(gè)月，現(xiàn)在感覺(jué)好多了 。關(guān)鍵是這么一練，原來(lái)腰酸背疼的感覺(jué)都沒(méi)了，練普拉提還真管用 ?！?像舞者一樣優(yōu)美 普拉提由德國(guó)人約瑟夫?普拉提創(chuàng)立并推廣 。他吸收了東方的太極、瑜伽的理念，結(jié)合西方注重肌肉和生理機(jī)能訓(xùn)練的觀念，并兼容了生理與心理的相關(guān)研究成果，創(chuàng)出這種獨(dú)特的身體訓(xùn)練方式 。第一次世界大戰(zhàn)時(shí)，這套動(dòng)作就被用來(lái)幫助傷員進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，后來(lái)又被專業(yè)舞蹈團(tuán)用以進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，隨后成為醫(yī)療康復(fù)機(jī)構(gòu)中的復(fù)健措施 。董海瑛介紹，普拉提之所以對(duì)運(yùn)動(dòng)勞損的治療有好的效果，就在于它有內(nèi)外兩方面的作用 。對(duì)內(nèi)來(lái)說(shuō)，可以鍛煉平時(shí)很少用到的小肌肉，包括內(nèi)臟之間的小肌肉，并因此修正恢復(fù)內(nèi)臟正確的位置 。對(duì)外來(lái)說(shuō)，由于普拉提運(yùn)動(dòng)講究控制、拉伸、呼吸，對(duì)腰、腹、臀等女性重點(diǎn)部位的塑造有著很好的幫助，同時(shí)還可以增強(qiáng)肌肉的力量和皮膚的彈性，糾正不正確的姿勢(shì)，讓人擁有舞者一樣優(yōu)美的身姿 。也因此，它對(duì)于現(xiàn)在向往良好身材、皮膚的白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，尤其有吸引力 。從董海瑛教授的學(xué)員來(lái)看，練習(xí)者全部是長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦和“朝九晚五”的上班族 。普拉提的動(dòng)作總共也就30個(gè)左右，如果每周能做3到4次，每次1個(gè)小時(shí)，只要堅(jiān)持下來(lái)，健身效果將十分明顯 。因?yàn)槠绽崮軒椭死扉_那些還沒(méi)有充分伸展的肌肉，提高身體的柔韌性，培養(yǎng)挺胸抬頭的正確站姿，很多時(shí)候，還會(huì)帶給人看上去顯得“長(zhǎng)高”了的意外驚喜 。鏈接 健身房一般都開課 針對(duì)人群：普拉提適合任何年齡段的鍛煉者，即使懷孕期的婦女也可跟著導(dǎo)師練習(xí)，以加強(qiáng)脊柱的承托力 。練普拉提比跑步之后的感覺(jué)舒服 。因?yàn)槠绽嵊兄谑嬲辜∪?，加速肌酸代謝，運(yùn)動(dòng)后的酸疼感自然很快便消失 。普拉提練的就是腹部、側(cè)腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能減緩心理壓力，最適合上班族了 。費(fèi)用：現(xiàn)在成都的健身房一般都開設(shè)了普拉提的課程，但只有大班，還沒(méi)有小班的私人輔導(dǎo) 。因此只要在健身房辦月卡、季卡或者年卡就可以進(jìn)行普拉提的練習(xí)，費(fèi)用是每月200元－400元 。
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