踏板操是把臺(tái)階練習(xí)與健美操的動(dòng)作和步伐結(jié)合，放在特制踏板上完成，因此，它具備了健美操的所有特點(diǎn)，又有所不同，它對(duì)練習(xí)者的舞蹈水平?jīng)]有太多要求，人人都適合的時(shí)尚運(yùn)動(dòng) 。現(xiàn)在健身房里也流行起了踏板操，也最受時(shí)尚女性追捧的健身運(yùn)動(dòng) 。因?yàn)樗暮锰幨呛芏嗟模热纾喝紵防?，塑造完美形體，提高運(yùn)動(dòng)水平，提高協(xié)調(diào)能力和增強(qiáng)心血管和心肺功能 。
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(一)大量消耗能量、增強(qiáng)心肺功能，要克服重力作用，完成有氧操練習(xí)比在平地上進(jìn)行消耗能量要多，利于心肺功能的提高 。
(二)踏板操對(duì)腿和臀部還有塑形作用，在完成上、下踏板的動(dòng)作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它們要克服的阻力為重力，而這個(gè)阻力相對(duì)最大力量要小很多 。因此踏板屬于長(zhǎng)時(shí)間的小重量抗阻肌肉練習(xí)，能夠起到消耗腿部、臀部多余脂肪，達(dá)到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用，對(duì)塑造健美的腿部和臀部很好的幫助 。
踏板的使用給健身者提供了一個(gè)全面的活動(dòng)空間，讓健身活動(dòng)的動(dòng)作內(nèi)容大大增加，使之變化更加多樣而有趣了，整個(gè)健身的過(guò)程都透著娛樂與健身的快樂 。
在練習(xí)操課前要先開始10分鐘的熱身和最后10分鐘的放松不要省略掉 。要穿彈性好的衣服，穿運(yùn)動(dòng)鞋，有氣墊式的就很好，可以起到緩沖作用 。同樣做任何運(yùn)動(dòng)時(shí)都要做熱身準(zhǔn)備 。在練操時(shí)要是出現(xiàn)腿部疲勞而導(dǎo)致動(dòng)作不協(xié)調(diào)，或身體任何部位有明顯的不適，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng) 。
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