踏板操，是健身房中很熱門的一項健身運動，它大量消耗能量、增強心肺功能，在踏板上做運動比在平地上進行消耗的能量要多，同時運動負(fù)荷的合理增加也將有利于心肺功能的提高 。可以通過踏板來模仿爬山爬樓梯等運動 。
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踏板操是借助一塊高度可以自調(diào)的踏板，通過各種踏上踏下轉(zhuǎn)體和跳躍的動作，達到心肺功能的鍛煉 。有著動感、激情的特點和對女性腿、臀的良好塑體作用，是減肥塑形的好方法 。
在運動中完成上、下踏板的動作，能夠起到消耗腿部、臀部的多余脂肪，達到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用，對塑造健美的腿部和臀部有很好的幫助作用 。
期坐辦公室，腿部缺乏鍛煉的女性，希望自己的腿部變得結(jié)實、健康，改變臀部下垂的人，練習(xí)踏板操是個不錯的選擇，腿部有傷、身體虛弱適不適合練習(xí)的 。
在跳踏板操時動作盡量向下壓，這樣做也使身體重心下壓，站的會穩(wěn)一些 。上踏板時要重心先上去后腳在落地，站在踏板中間，不會出現(xiàn)踏空和重心不穩(wěn)而摔傷的情況 。
在練習(xí)的時候，當(dāng)你的動作跟不上教練的動作，就按音樂的節(jié)拍壓點，先將腳的動作跟上 。在跳操過程中，如果感到頭昏、心慌、呼吸急促，就先停下來，休息一下 。
運動的時候要保持均勻呼吸，不要屏氣，服裝要穿彈性好的衣服，以棉、萊卡最好 。可以穿跳操鞋、運動鞋，氣墊式的更好，可以起到緩沖的作用 。
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