戰(zhàn)勝美食誘惑的一個方法是保證它們不會在你觸手可及的地方里出現(xiàn) 。想想吧，如果你廚柜、書桌抽屜或者其他地方放滿了糖果、巧克力、曲奇餅…那你要時刻準(zhǔn)備著跟自己的欲望作斗爭了 。避免高脂肪和高碳水化合物的食品出現(xiàn)在你周圍，多買健康食品 。
文章插圖
總會有一些情緒的作用，讓我們有“計劃外”的食欲，因此你要嘗試去發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn) 。問一下你自己：“在什么情況下我會特別想吃東西呢？”寫飲食日記可以幫助你發(fā)現(xiàn)動機(jī) 。在14天或者更長的時間內(nèi)，記下你吃了什么，吃了多少，為什么的吃 ?？纯丛谑裁辞闆r下，你最容易對自己失去控制 。
在知道了是哪些情況、食物是讓你把持不住以后，你需要一個有效的計劃來幫助你對付它們 。如果你家里到處都是誘惑，把它們?nèi)拥嚼袄锶グ?。不過這是很難下決心做到的，所以不妨試試在儲存食物方面下點(diǎn)功夫 。只要包裝得好，很多食物可以在冰箱或者櫥柜里放上許久 。你可以把食物以一個人的小分量分裝，這樣每次你忍不住的時候，就吃一份好了 。這個方法讓你可以減少食量，也可以讓你在必需的時候小小獎勵自己一下 。
1、你傍晚6點(diǎn)鐘回到家的時候，你確實(shí)已經(jīng)餓了 。想都沒想，你立即撕開一包薯片，一邊做飯一邊吃 。作戰(zhàn)方案：讓薯片在你的屋子里消失！必要的話，在前一天晚上準(zhǔn)備一些素食，在你做飯的空檔時間吃一點(diǎn) 。
2、你下班回家或者出差在外，餓得不行了，就在回家的路上隨便進(jìn)了一家快餐店解決問題 。作戰(zhàn)方案：回家之前，吃一點(diǎn)零食，但要做好份量控制：熱量在100卡路里以內(nèi)，含15到30克的碳水化合物 。
3、一旦開始吃雪糕，你就停不下來 。作戰(zhàn)方案：買容量最小的雪糕 。每次你想吃的時候，盡量只吃半杯 。更好的做法是，不在你的冰箱里儲存雪糕 。如果實(shí)在是想吃到不行，讓買雪糕這個任務(wù)成為你的特別減肥計劃內(nèi)容――走路或者騎車去買 。
4、在餐廳吃飯的時候，你總是吃過量 。作戰(zhàn)方案：讓餐廳在上菜之前把一半的份量打包，或者你可以選擇跟朋友分享你的那一份 。
5、同事在他的桌子上留下了大把大把的糖果――你沒辦法視而不見 作戰(zhàn)方案：在辦公室走動的時候盡量繞開他們的桌子 ?；蛘吣憧梢試L試一下主動送給他們一個有蓋子不透明的小盒子，讓他們把零食收起來 。眼不見為干凈！
6、在電視機(jī)前，你抱著一大堆垃圾零食大吃特吃 作戰(zhàn)方案：把你經(jīng)常一邊看電視一邊吃的東西清理出你的屋子 。給自己定下一條“法規(guī)”：電視機(jī)前不可有食物出現(xiàn) 。忍不住的話，吃一點(diǎn)低脂的素食 。當(dāng)然，最好的做法是，關(guān)掉你的電視機(jī)，出門散步去！
購物的時候別忘了買一些胡蘿卜、芝士、果仁、，新鮮水果、蘋果醬、酸奶和全麥餅干 。把這些既健康又輕便的零食放在你周圍，可以防止你一時控制不住自己的胃 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 吃飽了飯再減肥好嗎
- 街舞 減肥健身二合一
- 學(xué)習(xí)跳街舞讓你耍帥又減肥
- 街舞練習(xí) 解壓又減肥
- 有氧街舞減肥原理
- 運(yùn)動多長時間減肥最好
- 運(yùn)動減肥常犯的四種錯誤
- 街舞還可以減肥的嗎
- 今天是三八婦女節(jié)，祝各位美女們節(jié)日快樂，女人也可以很男人
- 普拉提 柔中帶剛的減肥運(yùn)動