普拉提？不是希臘的餐后甜點嗎？錯啦！這個“普拉提”(Pilates)可不是吃的 ， 而是能幫助你擁有扁平的腹部、結(jié)實的肌肉、協(xié)調(diào)而柔韌的軀體的一種全新運動 。

文章插圖
它的妙處就是不受場地限制 ， 拿塊墊子 ， 甚至在地板上就能練 。比起有幾分相像的瑜伽 ， 它既融入了西方人的“剛”――注重身體肌肉和機能的訓(xùn)練 ， 又融入了東方人的“柔”――強調(diào)練習(xí)時的身心合一 。
主要功效
普拉提訓(xùn)練法是由德國人約瑟夫·普拉提創(chuàng)立的 ， 這種新穎的健身方法能夠逐漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣 ， 讓身體更為協(xié)調(diào)平衡 。同時 ， 對于一般運動難以鍛煉到的地方以及對久坐造成的肩痛、腰酸 ， 或是肌肉不適等問題 ， 都可以通過普拉提運動來改善 。普拉提運動能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線 ， 在美化形體的同時加強肌體器官的功能 ， 增強控制、柔韌和協(xié)調(diào)能力 。
適合人群
普拉提動作緩慢 ， 每個姿勢都必須和呼吸協(xié)調(diào) ， 特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習(xí) 。
還有一種課程是由一名教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設(shè)的私人訓(xùn)練課程 ?，F(xiàn)在很多專業(yè)的運動員也用普拉提練習(xí)來避免運動損傷 。由于普拉提運動講究控制、拉伸、呼吸 ， 對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助 ， 所以也更適合女子在現(xiàn)實生活中對形體美的要求 。
基本動作要領(lǐng)
腹部運動

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