冬季運(yùn)動(dòng)傷害比其他季節(jié)要高出三成 ， 專(zhuān)家提醒市民 ， 運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要確保安全 ， 不要因運(yùn)動(dòng)損傷使良好的意愿適得其反 。
文章插圖
■猝死
心臟猝死包括安靜型和運(yùn)動(dòng)型兩種 ， 其中81%的猝死是安靜型的 ， 即由于突發(fā)冠心病和肺栓塞而導(dǎo)致的 。除了心臟疾病導(dǎo)致的猝死外 ， 運(yùn)動(dòng)過(guò)量也是發(fā)生猝死的一個(gè)重要原因 。如進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉時(shí)心臟循環(huán)系統(tǒng)會(huì)不堪重負(fù) ， 需要的血液量和氧氣量會(huì)突然增加 ， 而供給量卻相對(duì)減少 ， 在這種血、氧供不應(yīng)求的狀態(tài)下 ， 跑步者的心臟會(huì)出現(xiàn)急性缺血 ， 繼而出現(xiàn)心臟驟停和腦血流中斷 。跑步時(shí)要保證運(yùn)動(dòng)的安全性 ， 如果在跑步時(shí)感到身體不適 ， 要馬上停下來(lái) ， 千萬(wàn)別硬撐著 。
■網(wǎng)球肘
不單是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可引發(fā)“網(wǎng)球肘” ， 打羽毛球、乒乓球及家務(wù)勞動(dòng)亦可致病 ?；颊邥?huì)感到手肘外側(cè)疼痛 ， 手握力減少及用力較差 ， 打反手球時(shí)顯得非常困難 ， 主要是因肌肉肌腱點(diǎn)處發(fā)炎所致 。運(yùn)動(dòng)后急性期疼痛應(yīng)予冰敷 ， 口服、外用消炎止痛藥 。慢性炎癥可以理療及使用護(hù)肘托等 。
■肩周肌腱勞損
受傷的原因主要是重復(fù)的超負(fù)荷動(dòng)作使肩周的肌腱、肌肉反復(fù)受到刺激而受損 ， 患處會(huì)發(fā)炎腫痛 ， 活動(dòng)時(shí)加劇 。肩周肌腱受損可分為急性損傷、慢性勞損及肌腱撕裂 。典型病癥是打球后出現(xiàn)肩局部肌肉腫痛現(xiàn)象以及將手臂慢慢抬高時(shí)感到痛楚甚至困難 ， 如肌腱撕裂會(huì)感到軟弱無(wú)力 。傷后急性期應(yīng)予冰敷 ， 肩關(guān)節(jié)多休息并減少活動(dòng)量 。病癥反復(fù)及傷情嚴(yán)重者須就醫(yī) 。
■膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板損傷
膝關(guān)節(jié)韌帶對(duì)穩(wěn)定關(guān)節(jié)十分重要 。扭傷及運(yùn)動(dòng)中碰撞易引起韌帶撕裂 ， 出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)、活動(dòng)后腫痛等癥狀 。半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的兩塊軟骨墊 ， 是人體的避震器 。半月板傷后撕裂可出現(xiàn)關(guān)節(jié)響聲 ， 深蹲時(shí)疼痛 。膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板損傷后如未及時(shí)發(fā)現(xiàn) ， 繼續(xù)活動(dòng)時(shí)極易反復(fù)受傷 ， 引起創(chuàng)傷性滑膜炎、關(guān)節(jié)軟骨磨損 ， 導(dǎo)致關(guān)節(jié)提早退化 。
■骨折
骨折常見(jiàn)的有兩種 。一類(lèi)是沒(méi)有傷口、皮肉不破損 ， 稱(chēng)閉合性骨折；另一類(lèi)是骨的尖端穿透皮肉 ， 稱(chēng)開(kāi)放性骨折 。對(duì)開(kāi)放性骨折 ， 不能用手回納、揉搓或按摩 ， 否則易引起骨髓炎 ， 應(yīng)用消毒紗布對(duì)患處作包扎 ， 止血后 ， 再用平木板固定 ， 急送醫(yī)院治療 。骨折在上肢者 ， 可將關(guān)節(jié)固定在軀干上；骨折在下肢者 ， 可伸直腿足 ， 固定于對(duì)側(cè)肢體上并急送醫(yī)院診治 。
■肌肉痙攣
抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過(guò)度緊張、身體過(guò)度勞累所引起的過(guò)度收縮所致 ， 在一些長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)或游泳中最為常見(jiàn) ， 熱身運(yùn)動(dòng)沒(méi)有準(zhǔn)備充分的時(shí)候也容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象 。發(fā)生抽筋時(shí) ， 肌肉堅(jiān)硬、疼痛難耐 ， 往往無(wú)法立刻緩解 ， 處理不當(dāng)時(shí)會(huì)造成肌肉的損傷 。
■肌肉損傷
肌肉損傷除由直接外力作用引起肌肉挫傷外 ， 主要是間接外力作用下使肌肉發(fā)生拉傷 。肌肉拉傷后 ， 傷處疼痛、腫脹、壓痛或痙攣 ， 觸之發(fā)硬 。受傷的肌肉做主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長(zhǎng)的動(dòng)作時(shí) ， 疼痛加重 。
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