摘要：仰臥在地，膝蓋立起，兩手放在身體側面 。腳踏地，由臀部開始，把腿抬高，注意腳跟不要離地 。8--10次為一組，做2--3組 。
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韓國人注重禮儀風尚，良好的儀態(tài)及體型是現(xiàn)代韓國MM所推崇的，在這里，我們特別舉例能夠舒展身體，讓身姿更加挺拔的輔助運動，在看電視劇的同時，也可以順便塑身哦!
瘦大腿美體操
仰臥在地板上，腿抬高至與地板呈90度，手放在臀部下 。多使用下腹部的腹肌，把腿舉高 。8--10次為一組，做2--3組 。腹肌運動較為吃力，所以可依照體力來調整次數(shù) 。
練習部位：大腿肌肉 。
瘦腿減臀操
仰臥在地，膝蓋立起，兩手放在身體側面 。腳踏地，由臀部開始，把腿抬高，注意腳跟不要離地 。8--10次為一組，做2--3組 。
功效：收縮腿部、提臀 。
提升美腿線條操
坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背) 。兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下 。8--10次為一組，做2--3組 。
功效：可使大腿上側緊繃 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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