摘要：聽說過睡覺也可以瘦身嗎？這種瘦身法的原理在于睡眠會消耗能量，減少體內(nèi)積存的卡路里，不過要想利用此法來瘦身，一開始要做的就是讓自己成為睡覺都會瘦的體質(zhì) 。只要每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活動量達到一定程度，接著好好地睡一覺，起床就會有瘦身效果 。

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聽說過睡覺也可以瘦身嗎？這種瘦身法的原理在于睡眠會消耗能量，減少體內(nèi)積存的卡路里，不過要想利用此法來瘦身，一開始要做的就是讓自己成為睡覺都會瘦的體質(zhì) 。只要每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活動量達到一定程度，接著好好地睡一覺，起床就會有瘦身效果 。具體方法如下：
1、先伸展雙手向上，用力向上延伸，數(shù)20下再放下；
2、接著用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下；
3、側(cè)躺，讓腿部緩慢伸直抬高90度再放下，一邊各做20次；
4、保持側(cè)躺，腳朝右平放，胸部和頭部盡量向左看身體好像扭毛巾一樣數(shù)20下，以相同的動作換另外一邊，動作應(yīng)盡量緩慢、柔和 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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