摘要：用食指第二節(jié)橈側(cè)面緊貼印堂穴上方 ， 由內(nèi)側(cè)向外側(cè)抹前額20次 ， 抹眉骨上下20次.
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醒來后 ， 不張眼 ， 首先舒張手指 ， 一放一握 ， 反復(fù)數(shù)十次.2 ， 雙手搓熱干洗臉十次.
3.兩手摩擦 ， 搓熱后 ， 將兩手掌心置于兩眼上 ， 并輕輕按呀眼球 ， 反復(fù)3次.
4用食指第二節(jié)橈側(cè)面緊貼印堂穴上方 ， 由內(nèi)側(cè)向外側(cè)抹前額20次 ， 抹眉骨上下20次.
5.牙齒咬緊 ， 掌心在頭頂百會穴做拍擊10次.
6.用左手在右側(cè)胸前從上到下擦5次 ， 再用右手擦左胸前.
7.雙手相疊.以肚臍為中心 ， 順時(shí)針方向摩腹20圈.
8.擦熱兩側(cè)腰部和后腰.
9.用手掌小魚際搓熱足底涌泉穴.
10.雙手十指微屈 ， 從前發(fā)際向后發(fā)際做梳頭發(fā)的動作.反復(fù)20次.
健身未必就一定要去健身房 ， 其實(shí)只要你有了健身意識 ， 在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。
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