自從過(guò)年來(lái)之后，一直有運(yùn)動(dòng)，可是為什么腰部的贅肉就是不見(jiàn)減少呢?原因或許出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)的選擇上面，你不妨試試練習(xí)一下瑜伽動(dòng)作，或許能能幫到你快速的減肥也說(shuō)不定 。
文章插圖
坐姿扭肩
功效：消除腰部周圍的脂肪，美化腰線 。
動(dòng)作：
1、坐姿，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼身體，右腿向后彎曲，右腳置于后方，雙臂舉起，雙后抱住頭部后方，前臂撐緊與地板平行，眼睛目視前方，胸部向兩側(cè)擴(kuò)開(kāi) 。
2、 肩膀慢慢向右下方傾下，右手肘盡量靠近地板，左肘指向天花板，拉伸左側(cè)腰身，換到另一邊重復(fù)做 。
鴿子式
功效：打開(kāi)并靈活膝關(guān)節(jié)，瘦腰 。
動(dòng)作：
坐姿，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿面，右腿彎曲，右腳置于后方，抬起雙臂，雙手環(huán)抱住頭部后方，慢慢抬起右腳離地，腳面繃直，右腳腳趾勾住右肘，并微微抬起右膝蓋離地 。
橋式
動(dòng)作：
1、仰臥，背部著地，胸部微微向上挺起，雙腿彎曲，腳掌著地，雙臂伸直緊貼身體，手掌朝下 。
2、雙手延伸至腳跟處，慢慢抬起臀部離地，大腿面繃直，腹部向上挺起 。
木板式
功效：這個(gè)動(dòng)作除了瘦腰之外，同時(shí)還能鍛煉到手臂的力量，為一些高難度的力量瑜伽動(dòng)作打下基礎(chǔ)呢 。
動(dòng)作：
1、 如圖中姿勢(shì)，雙腿伸直，腳尖撐地，雙臂伸直撐在肩膀正下方，背部打直，身體微微向前推動(dòng) 。
2、慢慢放低身體，是背部與腿部同時(shí)與地板平行，手肘彎曲，上臂與地板平行，手掌撐地 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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