在美國，超過350萬的男性在練瑜伽，許多運(yùn)動明星如NBA的蒂姆.鄧肯、詹姆斯、霍華德、格里芬等超級巨星都在練習(xí)瑜伽，用瑜伽來保持身體最佳狀況 。這是因?yàn)殍べた梢跃S持運(yùn)動員的柔軟度，讓他們更出色 。
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美國布瑞楊大學(xué)老化與彈性研究博士費(fèi)蘭(Brent eland)特別推薦男性練習(xí)瑜伽，他認(rèn)為瑜伽可以活動到全身組織肌，讓身心柔軟有彈性 。既然男性練習(xí)瑜伽好處這么多，那么作為男人的你不妨嘗試嘗試 。
男人健身瑜伽之蝴蝶式
動作步驟：
1、坐下 。雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏 。手握住腳踝，身體往前靠直到碰地 。
2、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來 。
功能：熱身動作，可讓心情慢慢沉靜下來 。
NBA超級巨星布雷克.格里芬在練習(xí)瑜伽
男人健身瑜伽之駱駝式
動作步驟：
1、雙腿與肩同寬跪下 。手抓住腳踝，身體呈弓狀 。
2、臀部往前，記得腿要與地面垂直 。深呼吸3次，慢慢靠腰部起來 。
功能：加強(qiáng)脊椎及尾椎力量，可以紓緩腰酸背痛 。
男人健身瑜伽之牛頭式
動作步驟：
1、坐下，兩腿向前伸直 。左腳跨過右大腿，左腳掌置于右大腿旁 。(此時右小腿應(yīng)在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方)
2、注意身體打直，雙腳膝蓋要對疊在一起 。左手向后放在背脊，右手上舉向下向后彎曲，慢慢扣住左手 。眼睛注視前方一點(diǎn)，自然呼吸，維持5秒鐘 。
3、放松，回復(fù)原來動作 。左右換邊再做一次 。
功能：可使脊椎挺直，改善手腳肩部僵硬及坐骨神經(jīng)痛，加強(qiáng)腎功能 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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