網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隱患 。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等癥狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變 。以下幾種健身操是我們特別為IT人士編排的 。您不妨一試：

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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做 。作用：清除廢氣、鎮(zhèn)靜神經，消除大腦疲勞 。
頭頸部：頭做繞環(huán)，正反方向交替做 。每隔兩小時重復幾遍 。搖頭、點頭交替做 。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用 。
肩部：
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環(huán)，重復10次左右 。右肩再向前繞環(huán)，重復10次左右 。
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下內拉引直臂，五指盡量伸展 。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環(huán)，從而緩解肩部的疲勞 。
腰部：
1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦后 。先慢慢后仰至最大限度，然后還原，呼氣 。
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環(huán)繞動作 。然后從右向左，做腰部環(huán)繞動作 。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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