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飛鏢的投擲方法　飛鏢投擲準(zhǔn)備姿勢(shì)投飛鏢時(shí)，站在投鏢線后，一般初學(xué)者宜采用側(cè)身、投擲手在前、面對(duì)鏢盤正中心的站立位置．前腳與投鏢的相交角度，可在0-90°之間選擇。

文章插圖
兩腿分開(kāi)，與肩同寬，身體前傾、重心壓在前腿（支撐腿）上；后腿（平衡腿）向身體后側(cè)伸直、腳尖點(diǎn)地、保持身體平衡。面部、前肩部正對(duì)鏢盤，雙眼直視目鏢區(qū)，挺胸、收腹、提臀，前大臂上舉與肩平齊，小臂自然上舉，肘部對(duì)正前方，盡可能使肩、大臂、小臂與上體形成一垂直于鏢盤正中方向的平面。后臂自然下垂，肘部輕微向內(nèi)彎曲，手持后備鏢固定于腰部不動(dòng) 。全身平直、舒展、放松、穩(wěn)定，任何部位沒(méi)有不自然或緊張僵硬的感覺(jué) 。調(diào)整呼吸，穩(wěn)定情緒，達(dá)到心平氣和的狀態(tài) 。長(zhǎng)期練習(xí)后，可根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)、動(dòng)作和習(xí)慣，確定投鏢線后正中、偏左或偏右的站立位置，以及前腳與投鏢線相交的合適角度等。全身姿勢(shì)一旦固定，不宜經(jīng)常變動(dòng)，以保證形成正確、穩(wěn)定的整體感覺(jué)和技術(shù)動(dòng)作。持鏢方法初學(xué)者可采用執(zhí)毛筆的方法：拇指在鏢身一側(cè)的重心點(diǎn)上、食指和中指在鏢身另一側(cè)、無(wú)名指在鏢身下側(cè)，各手指均勻用力、自然握住飛鏢，使飛鏢不輕易脫落即可。此為"四指三維持鏢法"，即四個(gè)手指從左、右、下三個(gè)方向握鏢。持鏢方法因人而異，可根據(jù)飛鏢的形狀、長(zhǎng)短及個(gè)人感覺(jué)來(lái)選擇。常用方法還有：三指兩維法、四指兩維法、五指兩維法、三指三維法、五指三維法等。詳見(jiàn)如下:持鏢方法飛鏢及鏢身形狀五指兩維法 1、直筒型鏢身　2、飛鏢較長(zhǎng)四指兩維法直筒型、魚(yú)雷型鏢身三指兩維法 1、直筒型、魚(yú)雷型、酒桶型鏢身　2、飛鏢較短五指三維法 1、直筒型、魚(yú)雷型、酒桶型鏢身　2、飛鏢較長(zhǎng)四指三維法直筒型、魚(yú)雷型、酒桶型鏢身三指三維法 1、直筒型、魚(yú)雷型鏢身　2、飛鏢較長(zhǎng)投擲方法小臂向肩部回收到極限，手心朝上，鏢身近似水平；肘部不動(dòng)，手腕向前翻轉(zhuǎn)帶動(dòng)小臂做弧線運(yùn)動(dòng)將鏢投出；鏢離手后，手指松弛散開(kāi)，手腕順勢(shì)下垂，小臂自然伸直，帶動(dòng)大臂緩緩下降。動(dòng)作要點(diǎn)與注意事項(xiàng)全部動(dòng)作要用力均勻、自然、連貫、流暢、完整、到位，一氣呵成、不能在中間加力或停頓。同時(shí)體會(huì)、掌握恰當(dāng)?shù)某鲧S時(shí)機(jī)，過(guò)早會(huì)偏上、過(guò)晚會(huì)偏下。整個(gè)投擲過(guò)程，小臂和手部的動(dòng)作應(yīng)始終在一個(gè)平面內(nèi)保持平直。固定正確的手腕動(dòng)作是投擲的關(guān)鍵。手腕松弛或緊張，會(huì)影響手腕動(dòng)作的早晚、輕重；手腕動(dòng)作過(guò)早、過(guò)重，落點(diǎn)偏低，相反會(huì)偏高；同時(shí)要防止左右偏移。一般命中率不高，問(wèn)題常出于此。其中小弧線為正確的飛行路線。方向調(diào)整由于鏢盤分值區(qū)域的不同，我們一般把鏢盤分為上、下、左、右四個(gè)半?yún)^(qū) 。既以紅心（50分）為中心點(diǎn)劃一條橫握鏢的各手指應(yīng)均勻用力，飛鏢離手的早晚、手指用力的大小同樣影響飛鏢的落點(diǎn)；握鏢用力過(guò)大，飛鏢會(huì)出手過(guò)晚、落點(diǎn)偏低，相反會(huì)偏高。而手指用力不均勻會(huì)使飛鏢的落點(diǎn)發(fā)生左右偏移。投鏢時(shí)，除手、手腕和小臂外，身體其他部位、特別是目光都一定要保持不動(dòng)，其穩(wěn)定性直接影響投中的命中率。投鏢過(guò)程要全神貫注，出鏢瞬間屏住呼吸，防止手部微小的抖動(dòng) 。同時(shí)手部不應(yīng)向左右偏移，并保持全部動(dòng)作的連貫性不能有間歇。此處需特別注意的是投鏢時(shí)除小臂、手腕和手以外，身體其它部位保持不動(dòng)，否則會(huì)影響投擲的質(zhì)量。投鏢時(shí)要特別留意手部、手腕和小臂感覺(jué)，每次感覺(jué)盡可能相同，才能固定投擲姿勢(shì)、穩(wěn)定技術(shù)動(dòng)作、提高三鏢投擲的一致性和命中率。飛鏢在離手到目標(biāo)點(diǎn)之間有三種飛行路線，分別為：大弧線、小弧線和下弧線，線，將鏢盤分為上、下兩個(gè)半?yún)^(qū)；再以紅心（50分）為中心點(diǎn)劃一條豎線，將鏢盤分為左、右兩個(gè)半?yún)^(qū) 。投擲上下、左右不同區(qū)域的目鏢區(qū)時(shí)，需對(duì)投擲動(dòng)作進(jìn)行方向性調(diào)整。應(yīng)保持上身姿勢(shì)不變，主要靠移動(dòng)腰部（前、下）和支撐腿（左、右）來(lái)調(diào)整站姿。調(diào)整方法如下：目標(biāo)區(qū)域投擲動(dòng)作上半?yún)^(qū)標(biāo)準(zhǔn)站姿下半?yún)^(qū) 以腰部為軸，上體整體向前，向下移動(dòng)至理想位置左半?yún)^(qū) 以支撐腿（腳）為軸心，全身向左轉(zhuǎn)動(dòng)至理想位置右半?yún)^(qū) 以支撐腿（腳）為軸心，全身向右轉(zhuǎn)動(dòng)至理想位置在對(duì)不同區(qū)域進(jìn)行調(diào)整時(shí)，切忌以投鏢側(cè)肩部為軸，上、下、左、右移動(dòng)大臂，破壞投擲動(dòng)作的基點(diǎn)和"大臂與肩平齊、上體與大臂在同一平面"的基本要求。使已掌握和煜?的基本技術(shù)動(dòng)作變形，落點(diǎn)產(chǎn)生較大偏差。比如：投擲過(guò)程中，出現(xiàn)目鏢區(qū)域被前一、二支鏢遮擋的現(xiàn)象，可在投擲線后左、右移動(dòng)身體，尋找最佳投擲點(diǎn) 。投擲節(jié)奏在投鏢準(zhǔn)備動(dòng)作開(kāi)始后，臉部正對(duì)鏢盤，雙眼直視所要投擲的目標(biāo)區(qū)；在每輪三鏢投擲過(guò)程中，為保持三鏢動(dòng)作和投擲感覺(jué)的一致性、準(zhǔn)確性，應(yīng)盡可能減少干擾。要特別注意投擲三鏢之間的銜接動(dòng)作（前一鏢投出后到下一鏢投擲開(kāi)始前，投鏢的手從持后備的手中取鏢、恢復(fù)投鏢姿勢(shì)的全部動(dòng)作）。在完成銜接動(dòng)作整個(gè)過(guò)程中，除要保持全身姿勢(shì)、頭部、特別是視線始終固定不變外，銜接動(dòng)作應(yīng)盡可能節(jié)奏均勻、平穩(wěn)、一致，以保持前一鏢的投擲感覺(jué) 。動(dòng)作過(guò)疾、過(guò)緩、長(zhǎng)時(shí)間的停頓（如長(zhǎng)時(shí)間瞄準(zhǔn)）或身體姿勢(shì)變化，都會(huì)影響投擲感覺(jué)的把握，使三鏢的動(dòng)作不一致、落點(diǎn)發(fā)生較大變化。

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